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“呼！”
君昊重重地吐出一口气，这一刻如释重负，今天的训练任务他率先完成了，他看看天色时间还早了不少。
一个月来的疯狂训练，他变得更黑了，也变得更加精瘦了，原本就小个的他，一个月下来缩水了不少，和以前相比，现在的他更自信和从容，这段时间的训练不仅改变身形，还磨砺了内心，由内而外发生改变。
发生变化的不仅是他，其余几人也有了不少变化，最明显的就是身形，变黑了，也变精壮了。
很快，双胞胎、码头等人先后完成了训练任务，唯独大象还在咬牙坚持。
对于一个肥胖的人来说，完成相同训练量需要付出更多的努力和决心。恰巧地，遇到困难他更容易退缩，和其余几个人相比，他缺乏一种迎难而上的果敢，因此经常挨批。
“你小子人高马大的，没做几组就在那装x！”对于大象的懒撒，码头从来都不给他好脸色，不是动粗就是动手。
对待任何事情，码头都很上心和认真，更看不惯自己兄弟墨迹或者不努力的行径。
“快，还剩最后一组！”
码头在一旁催促，他成为了这一个月来大象身后拿着鞭子催促的小老师，不过效果还是不错的，起码大象坚持了下来，基本上可以完成当天的训练量，现在欠缺的是训练质量差了些火候。
一个月辛苦卓绝的训练下，五小都没有掉队，他们认真而努力地完成每一个训练任务。
俯卧撑，高抬腿，深蹲起跳在有限的条件里，创造出无限的可能。从不适应到适应，从做不完到准时完成，任务量也从少到多的递增，慢慢逼近这个年龄层次所能做到的极限。
一切的一切都在这一个月里悄然发生改变。
对于这些五小毫无知觉，如温水煮青蛙，他们每天就是咬牙坚持再坚持。
“今天表现的不错，完成时间比我预计的还早了不少。”姚末将大象的训练情况记录完之后，停了下来。
这一个月来，训练量不断调整，经过不断摸索改进之后，现在的训练量是适合五小当下这个年龄段的。
训练也讲究科学，讲究循序渐进，也讲究肌体适应度和恢复度，超量训练完全会适得其反，就像拔苗助长一样，姚末也深知这样的道理，所以花了一个月的时间为五小制度了最合理的训练量。
每个人的训练量都有所增长，在一些擅长的训练项目上，增长的组数还不少。
“今天还有没有人想加练换取积分的？”这话，成为了每日训练结束后的例行公事，姚末坏笑地望着五小。
看到姚末的笑意，五小顿时有些心虚，每次申请加练后，都会受到姚末的打击，加练不成变成了加量。
这一段时间来，他们的训练量已经增加了很多，有些增加了组数，有着增加了每组的基础数。
“我想申请加练！”
君昊经过一段时间，身体恢复了不少，之前数次申请失败的他，此时还是一脸无畏地再次申请。
“我！”码头紧随其后。
剩下的三人原本想观望的，可是看到君昊和码头先后申请加练后，几人顿时纷纷举手申请，他们是五人一条心，自然一起上。
“好，今天就满足你们。”
姚末爽快地答应了下来，倒让五小一脸的错愕，还以为自己听错了，愣神了半晌后，才由君昊问道：“你确定不是加量而是加练换积分？”
加量是训练任务量的调整，一般在原有基础量上进行增加，而加练则是由五小自己提出后，可换取任务积分。
“确定！”姚末顿了顿后，道：“不过，加练的话，我需要临时调整一下，申请加练需以八个训练项目为基数，需同时完成八个不同训练项目至少一组别。也就是说，你申请加练1组的话，就是八个训练项目各加练1组，如果申请加练2组的话，就是八个训练项目各加练2组。”
“额！”
“你坑我们！”
五小顿时气鼓鼓的，感觉又一次被耍了。
姚末一副无所谓的样子：“机会我已经给你们了，至于你们有没有那个能力，那就看你们自己了。”
君昊原本是打算在自己强项目前加练多两组的，但是没有想到姚末重新定义了加练的准则，八个项目和单项还是很多区别的，尤其是在晨跑这一项上，1千米就是道可怕的坎，他们现在的体力基本所剩无几，很难再完成1组。
上还是不上？这两难的选择又落在了五小的手中。
“这点决心都没有么？”姚末痴笑道，“下次面对强队，你们还是直接认输好了，未战先败！”
“谁说我们没有决心的，我们刚才在思考要加几组呢？”基仔嘴快，很傲气地回道。
“那你们想好加几组了么？不会想了那么久就打算加一组吧？那样的话，就有点”姚末故意不给他们台阶下，哈哈大笑。
“有点啥？”大象憨憨问。
“怂！”
“”
最终，在姚末的淫威之下，五小再次屈服了，选择了加练2组，没办法，姜还是老的辣，他们还太嫩了点。
五人一脸苦逼，尤其是基仔，更是懊恼不已，没事多嘴啥，自己挖坑把自己给埋了。
加练一组的量还在五小承受范围之内，尽管过程又像人间惨剧一样，但是他们最终还是生生挺了过来。
第二组开始的时候，五小对加练项目调整的顺序，将最耗体力的长跑留在了最后。
这一次，他们所化的时间极长，差不多是平时的两倍不止，五人的体能和肌肉适应度再次接近极限。
无力、疲乏、酸胀席卷着五小的神经，一次次摧残着他们的心理防线，但是他们依旧紧咬牙关，任凭汗水打湿衣襟。
眼看积分马上就要到手了，他们是打碎牙齿往里吞，都在发狠啊！
一个个项目熬挺下来，直到最后一个千米长跑。
“我没力！”
“我也跑不动了。”
跑步刚刚开始，五个人都遇到了体能上的严峻考验，在最后一千米的训练上根本迈不开步子，一步三停。
坚持，坚持，在坚持。
君昊不断给自己加油打气，也不断对着其他几人加油打气，体力的极限，是意志力的考验。
“只要我们象棋帮想，就没有我们象棋帮做不到的！小小的一千米，难不倒我们，我们可以的”
作为五小的大脑，君昊身先士卒，用行动证明只要信念不死就有可能做到平时做不到的事情。
“信念，一种一往无前，一种无所畏惧，一种不达目的决不罢休的态度！”
姚末喝道，这不仅仅一次突破极限那么简单，而是让他们树立一种信念。
信念，让人不屈服于困难险阻；信念，让人勇于挑战巅峰，不断超越；信念，让人一往无前，生生不息！
在姚末的激励下，五小坚挺地完成了最后的训练挑战，从极限中挺了过来。
终点线上，五人倒在地上，翻越极限过后仿佛体会到了另一番的风景和心情。
终于在一个月后，凭着几近透着的身体，五小终于换来了8个积分，距离1000积分又近了一步。
一个月的训练之后，五人都有了不小的蜕变。
“看来有必要提前进入下一阶段了！”
对于五小的表现，姚末内心深感震惊，要知道现在的训练量就算是五六年级的孩子都不一定完成，更别说他们很快就适应了下来，要说他们没有身体天赋，姚末自己也不相信。
更让他吃惊的是，五小的韧劲和毅力，这一点难能可贵，要知道现在是三伏天，高温酷暑，哪有人愿意在太阳下暴晒？
姚末对五小的表现非常的满意，不过表面上并没有表露丝毫，依旧是一副爱咋咋地的样子。
“喂，东西到了么？”姚末拨通了一个神秘电话。
“已经安排送过来了，估计明天就能投入使用了。”电话那头传来一个甜美的女声。
“好！”姚末挂了电话，笑吟吟地望着不远处的五小，暗笑道：“明天给你们一个大大的惊喜。”
“呼！”
君昊重重地吐出一口气，这一刻如释重负，今天的训练任务他率先完成了，他看看天色时间还早了不少。
一个月来的疯狂训练，他变得更黑了，也变得更加精瘦了，原本就小个的他，一个月下来缩水了不少，和以前相比，现在的他更自信和从容，这段时间的训练不仅改变身形，还磨砺了内心，由内而外发生改变。
发生变化的不仅是他，其余几人也有了不少变化，最明显的就是身形，变黑了，也变精壮了。
很快，双胞胎、码头等人先后完成了训练任务，唯独大象还在咬牙坚持。
对于一个肥胖的人来说，完成相同训练量需要付出更多的努力和决心。恰巧地，遇到困难他更容易退缩，和其余几个人相比，他缺乏一种迎难而上的果敢，因此经常挨批。
“你小子人高马大的，没做几组就在那装x！”对于大象的懒撒，码头从来都不给他好脸色，不是动粗就是动手。
对待任何事情，码头都很上心和认真，更看不惯自己兄弟墨迹或者不努力的行径。
“快，还剩最后一组！”
码头在一旁催促，他成为了这一个月来大象身后拿着鞭子催促的小老师，不过效果还是不错的，起码大象坚持了下来，基本上可以完成当天的训练量，现在欠缺的是训练质量差了些火候。
一个月辛苦卓绝的训练下，五小都没有掉队，他们认真而努力地完成每一个训练任务。
俯卧撑，高抬腿，深蹲起跳在有限的条件里，创造出无限的可能。从不适应到适应，从做不完到准时完成，任务量也从少到多的递增，慢慢逼近这个年龄层次所能做到的极限。
一切的一切都在这一个月里悄然发生改变。
对于这些五小毫无知觉，如温水煮青蛙，他们每天就是咬牙坚持再坚持。
“今天表现的不错，完成时间比我预计的还早了不少。”姚末将大象的训练情况记录完之后，停了下来。
这一个月来，训练量不断调整，经过不断摸索改进之后，现在的训练量是适合五小当下这个年龄段的。
训练也讲究科学，讲究循序渐进，也讲究肌体适应度和恢复度，超量训练完全会适得其反，就像拔苗助长一样，姚末也深知这样的道理，所以花了一个月的时间为五小制度了最合理的训练量。
每个人的训练量都有所增长，在一些擅长的训练项目上，增长的组数还不少。
“今天还有没有人想加练换取积分的？”这话，成为了每日训练结束后的例行公事，姚末坏笑地望着五小。
看到姚末的笑意，五小顿时有些心虚，每次申请加练后，都会受到姚末的打击，加练不成变成了加量。
这一段时间来，他们的训练量已经增加了很多，有些增加了组数，有着增加了每组的基础数。
“我想申请加练！”
君昊经过一段时间，身体恢复了不少，之前数次申请失败的他，此时还是一脸无畏地再次申请。
“我！”码头紧随其后。
剩下的三人原本想观望的，可是看到君昊和码头先后申请加练后，几人顿时纷纷举手申请，他们是五人一条心，自然一起上。
“好，今天就满足你们。”
姚末爽快地答应了下来，倒让五小一脸的错愕，还以为自己听错了，愣神了半晌后，才由君昊问道：“你确定不是加量而是加练换积分？”
加量是训练任务量的调整，一般在原有基础量上进行增加，而加练则是由五小自己提出后，可换取任务积分。
“确定！”姚末顿了顿后，道：“不过，加练的话，我需要临时调整一下，申请加练需以八个训练项目为基数，需同时完成八个不同训练项目至少一组别。也就是说，你申请加练1组的话，就是八个训练项目各加练1组，如果申请加练2组的话，就是八个训练项目各加练2组。”
“额！”
“你坑我们！”
五小顿时气鼓鼓的，感觉又一次被耍了。
姚末一副无所谓的样子：“机会我已经给你们了，至于你们有没有那个能力，那就看你们自己了。”
君昊原本是打算在自己强项目前加练多两组的，但是没有想到姚末重新定义了加练的准则，八个项目和单项还是很多区别的，尤其是在晨跑这一项上，1千米就是道可怕的坎，他们现在的体力基本所剩无几，很难再完成1组。
上还是不上？这两难的选择又落在了五小的手中。
“这点决心都没有么？”姚末痴笑道，“下次面对强队，你们还是直接认输好了，未战先败！”
“谁说我们没有决心的，我们刚才在思考要加几组呢？”基仔嘴快，很傲气地回道。
“那你们想好加几组了么？不会想了那么久就打算加一组吧？那样的话，就有点”姚末故意不给他们台阶下，哈哈大笑。
“有点啥？”大象憨憨问。
“怂！”
“”
最终，在姚末的淫威之下，五小再次屈服了，选择了加练2组，没办法，姜还是老的辣，他们还太嫩了点。
五人一脸苦逼，尤其是基仔，更是懊恼不已，没事多嘴啥，自己挖坑把自己给埋了。
加练一组的量还在五小承受范围之内，尽管过程又像人间惨剧一样，但是他们最终还是生生挺了过来。
第二组开始的时候，五小对加练项目调整的顺序，将最耗体力的长跑留在了最后。
这一次，他们所化的时间极长，差不多是平时的两倍不止，五人的体能和肌肉适应度再次接近极限。
无力、疲乏、酸胀席卷着五小的神经，一次次摧残着他们的心理防线，但是他们依旧紧咬牙关，任凭汗水打湿衣襟。
眼看积分马上就要到手了，他们是打碎牙齿往里吞，都在发狠啊！
一个个项目熬挺下来，直到最后一个千米长跑。
“我没力！”
“我也跑不动了。”
跑步刚刚开始，五个人都遇到了体能上的严峻考验，在最后一千米的训练上根本迈不开步子，一步三停。
坚持，坚持，在坚持。
君昊不断给自己加油打气，也不断对着其他几人加油打气，体力的极限，是意志力的考验。
“只要我们象棋帮想，就没有我们象棋帮做不到的！小小的一千米，难不倒我们，我们可以的”
作为五小的大脑，君昊身先士卒，用行动证明只要信念不死就有可能做到平时做不到的事情。
“信念，一种一往无前，一种无所畏惧，一种不达目的决不罢休的态度！”
姚末喝道，这不仅仅一次突破极限那么简单，而是让他们树立一种信念。
信念，让人不屈服于困难险阻；信念，让人勇于挑战巅峰，不断超越；信念，让人一往无前，生生不息！
在姚末的激励下，五小坚挺地完成了最后的训练挑战，从极限中挺了过来。
终点线上，五人倒在地上，翻越极限过后仿佛体会到了另一番的风景和心情。
终于在一个月后，凭着几近透着的身体，五小终于换来了8个积分，距离1000积分又近了一步。
一个月的训练之后，五人都有了不小的蜕变。
“看来有必要提前进入下一阶段了！”
对于五小的表现，姚末内心深感震惊，要知道现在的训练量就算是五六年级的孩子都不一定完成，更别说他们很快就适应了下来，要说他们没有身体天赋，姚末自己也不相信。
更让他吃惊的是，五小的韧劲和毅力，这一点难能可贵，要知道现在是三伏天，高温酷暑，哪有人愿意在太阳下暴晒？
姚末对五小的表现非常的满意，不过表面上并没有表露丝毫，依旧是一副爱咋咋地的样子。
“喂，东西到了么？”姚末拨通了一个神秘电话。
“已经安排送过来了，估计明天就能投入使用了。”电话那头传来一个甜美的女声。
“好！”姚末挂了电话，笑吟吟地望着不远处的五小，暗笑道：“明天给你们一个大大的惊喜。”
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