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一切尘埃落定后，姚末犹如梦一场，五个小孩，四个拥有最理想的身高，这简直就是比中乐透的几率还要低，如果不是再三检查设备和掐自己腿的话，他都不敢相信这一切都是真的。
能有这么好的基因，他们的父母肯定也不可能籍籍无名，可是姚末从来没有听这几个小家伙提起过。相反的，这五个小家伙之前压根就没有接受篮球教育，别说是篮球教育了，他们就连体育频道都没有看过。
这一点，姚末至今都有些想不明白。
身在紫川市，谁家没有一两个打球的人？要知道紫川的篮球风气极盛，篮球指数冠绝全国，一般有个一米九以上身高的人，要么在当地小有名气，要么都成了职业球员在各级联赛效力。
从他们骨龄测试的结果看，他们的父辈身高很可能都在一九几以上，甚至更高，这样的人走到哪都会成为焦点。
还有一点姚末想不明白的，拥有这样身高基因的几个小家伙，竟然没有被各大青训基地给挖走，这显然也不正常。
姚末瞥了一眼远处的几个小家伙，除了大象因为身高和体重看上去像个小大人外，其余都是小孩模样。
“难度是因为这几个小家伙的身高不够出众？”
姚末咋眼一看，好像也就那么回事，八岁的小孩一米六，真看不出太大的身高优势，除了大象。
“会不会是”他想到了某种可能，而且越想越有可能，目光中忽然多了一丝震惊之色。
五小都有怎么样的家庭背景呢？姚末有些期待。
五个拥有着团队精神且拥有着不错身体天赋小家伙就如同五块璞玉，等待着他精心的雕刻，姚末想想就觉得兴奋不已。
平庸或天才？其实他没有看的那么重要，因为他相信经过他的雕琢之后会璀璨如阳。
“如获至宝”的他有些迫不及待地开始了他的育才计划。
“成功不是偶然，哪怕是天才也需要努力努力再努力。况且，你们还不是天才，所以你们需要努力更努力。”
球场之上，五小投入到了姚末为他们准备的暑假特训计划，主要针对他们之前比赛中出现的问题，逐一进行改善和加强。
前不久的一系列比赛中，五小虽然创造了不少零封对手的记录，但是也创造了被零封的尴尬记录。归根结底，五小在攻守上完全失衡，强守弱攻，所以才会造成如此奇葩的一系列记录。
进攻这一块，涉及到球感、手感、身体协调性、身体力量、以及领悟力等等、姚末不打算在这个暑假进行进攻方面的训练。
相比较进攻，姚末更倾向于给五小先灌输防守理念，从防守做起，因为每个出色的防守者都有很多优秀的品质，这一点恰恰是追求片面进攻者欠缺的。
当今篮坛，进攻优秀者云集，但是优秀的防守球员却少之又少，原因无非两个，一是球员追求进攻，重攻轻守，二是成为一个优秀防守者比成为一个优秀进攻者更难，两者兼具的更是少之又少。
防守，是身体素质的体现，是防守要义的体现，更是团队默契的体现，在防守要义和默契程度上，五小已经比很多同龄人更具有优势，尤其在默契程度上，基本上是这个年龄段中顶级水准，但是在身体素质上，他们差的还是挺多的，其中又以君昊最差。
一力降十会，这话用在篮球领域一样适用，当双方力量相差太大的时候，力量强的完全可以碾压弱的一方。
nba詹姆斯就是个例子，强壮有力的体魄，可让小前的身高胜任一到五号位，对锋卫线他可以用身高力量碾压，面对内线群他也可以用爆发力和速度轻易突击颜色地带，直接面框暴扣。
上午体测完，下午姚末就颁布了未来一个多月的训练任务。
晨跑，1组1公里，基础4组。
仰卧起坐，1组20个，基础5组。
深蹲起跳，1组20个，基础5组。
俯卧撑，1组20个，基础4组。
步频训练，1组2分钟，基础4组。
针对防守上出现的力量、爆发力、体能问题，现阶段的小孩子处在生长发育期，纯力量训练不利于小孩的长高，力量训练选择长跑耐力训练和短跑爆发力训练，无疑最好的，这两项结合一起，有相得益彰的效果。
当然了，最关键的还是核心力量区的锻炼，腰腹之力，全身力量枢纽，为身体提供强大力量同时，还能维持身体平衡之力，姚末特意加强了这方面的训练量。
下午的核心力量训练中，占据体重优势的大象开始叫苦连连，粗壮如水桶的腰围，完全没有匹配的力量，2组仰卧起坐下来，气喘、汗流。
“不行了，我起不来！”
大象无力地躺在姚末铺好的垫子上，无力地哀嚎。
“别在那里装，你都还没有拼命呢，自然就起来不了。”码头给他来了一脚狠的，疼的大象呲牙咧嘴。
其他四人都完成了5组的训练，尤其是君昊，不知道是不是因为个子小的缘故，最快做完了5组。
此时四人坐在树荫下，看着大象咬碎牙的坚持，顿时乐呵呵的闹腾着，因为这样的训练强度下，不少的积分很快就可以到手了。
“老姚，我们要加练。”
训练的量有些不够看，君昊带着双胞胎兄弟和码头兴高采烈的前来申请主动加练。
“别高兴的太早，现在才第一项，等你们完成所有训练项目还力气的话，再来申请加练吧！”姚末道。
果然，接下来的训练中，每个人都遇到了问题，各种惨叫，各种嘶吼，他们都在咬牙坚持着。
体力的消耗，肌肉高强度下的酸胀，让他们的速率越来越慢，每个训练项目所花的时间也越来越长，当傍晚来临的时候，竟然没有一个人完成了姚末制定的所有训练项目，身体素质最好的双胞胎兄弟都还差点。
“今天就先这样了，晚上安排球感练习！”树荫下，姚末开始收拾东西，脸上带着很明显的失望之色。
“不行！我们可以的。”
五小虽然疲倦不堪，但是目光依旧的坚毅，如果第一天都坚持不了，还谈什么加练争取积分？
“瞧瞧你们的训练进度，离完成怎么也得一两个小时吧？说不定还更久呢？要不今天就先这样好了，太弄得自己太累了，我看还是明天再争取突破下吧。”姚末笑了笑，话语中带着阴谋的味道。
“我们真的可以的！”君昊目光一如既往的坚定。
姚末做出一副叹气的样子，道：“好，给多你们半个小时，半个小时如果完成不了的话，那就明天再继续吧。”
五小被姚末的轻视点燃好强心，疲惫乏力的身躯中爆发出强大的斗志，他们重重地点了点头。
姚末目光中闪过一丝狡黠之色，仿佛阴谋得逞一样。
半个小时之后，伴随着一片哀嚎声的结束，五个仿佛被水泡过的小家伙出现在姚末面前，除了大象因为体重的原因没有办法完成之外，其余的人完成了今天的训练量。
酸痛，乏力，手脚发抖，他们感受到了大训练量带来的自虐式般的酸爽体验，他们却不知道，一段非凡人生正式起航了。
一切尘埃落定后，姚末犹如梦一场，五个小孩，四个拥有最理想的身高，这简直就是比中乐透的几率还要低，如果不是再三检查设备和掐自己腿的话，他都不敢相信这一切都是真的。
能有这么好的基因，他们的父母肯定也不可能籍籍无名，可是姚末从来没有听这几个小家伙提起过。相反的，这五个小家伙之前压根就没有接受篮球教育，别说是篮球教育了，他们就连体育频道都没有看过。
这一点，姚末至今都有些想不明白。
身在紫川市，谁家没有一两个打球的人？要知道紫川的篮球风气极盛，篮球指数冠绝全国，一般有个一米九以上身高的人，要么在当地小有名气，要么都成了职业球员在各级联赛效力。
从他们骨龄测试的结果看，他们的父辈身高很可能都在一九几以上，甚至更高，这样的人走到哪都会成为焦点。
还有一点姚末想不明白的，拥有这样身高基因的几个小家伙，竟然没有被各大青训基地给挖走，这显然也不正常。
姚末瞥了一眼远处的几个小家伙，除了大象因为身高和体重看上去像个小大人外，其余都是小孩模样。
“难度是因为这几个小家伙的身高不够出众？”
姚末咋眼一看，好像也就那么回事，八岁的小孩一米六，真看不出太大的身高优势，除了大象。
“会不会是”他想到了某种可能，而且越想越有可能，目光中忽然多了一丝震惊之色。
五小都有怎么样的家庭背景呢？姚末有些期待。
五个拥有着团队精神且拥有着不错身体天赋小家伙就如同五块璞玉，等待着他精心的雕刻，姚末想想就觉得兴奋不已。
平庸或天才？其实他没有看的那么重要，因为他相信经过他的雕琢之后会璀璨如阳。
“如获至宝”的他有些迫不及待地开始了他的育才计划。
“成功不是偶然，哪怕是天才也需要努力努力再努力。况且，你们还不是天才，所以你们需要努力更努力。”
球场之上，五小投入到了姚末为他们准备的暑假特训计划，主要针对他们之前比赛中出现的问题，逐一进行改善和加强。
前不久的一系列比赛中，五小虽然创造了不少零封对手的记录，但是也创造了被零封的尴尬记录。归根结底，五小在攻守上完全失衡，强守弱攻，所以才会造成如此奇葩的一系列记录。
进攻这一块，涉及到球感、手感、身体协调性、身体力量、以及领悟力等等、姚末不打算在这个暑假进行进攻方面的训练。
相比较进攻，姚末更倾向于给五小先灌输防守理念，从防守做起，因为每个出色的防守者都有很多优秀的品质，这一点恰恰是追求片面进攻者欠缺的。
当今篮坛，进攻优秀者云集，但是优秀的防守球员却少之又少，原因无非两个，一是球员追求进攻，重攻轻守，二是成为一个优秀防守者比成为一个优秀进攻者更难，两者兼具的更是少之又少。
防守，是身体素质的体现，是防守要义的体现，更是团队默契的体现，在防守要义和默契程度上，五小已经比很多同龄人更具有优势，尤其在默契程度上，基本上是这个年龄段中顶级水准，但是在身体素质上，他们差的还是挺多的，其中又以君昊最差。
一力降十会，这话用在篮球领域一样适用，当双方力量相差太大的时候，力量强的完全可以碾压弱的一方。
nba詹姆斯就是个例子，强壮有力的体魄，可让小前的身高胜任一到五号位，对锋卫线他可以用身高力量碾压，面对内线群他也可以用爆发力和速度轻易突击颜色地带，直接面框暴扣。
上午体测完，下午姚末就颁布了未来一个多月的训练任务。
晨跑，1组1公里，基础4组。
仰卧起坐，1组20个，基础5组。
深蹲起跳，1组20个，基础5组。
俯卧撑，1组20个，基础4组。
步频训练，1组2分钟，基础4组。
针对防守上出现的力量、爆发力、体能问题，现阶段的小孩子处在生长发育期，纯力量训练不利于小孩的长高，力量训练选择长跑耐力训练和短跑爆发力训练，无疑最好的，这两项结合一起，有相得益彰的效果。
当然了，最关键的还是核心力量区的锻炼，腰腹之力，全身力量枢纽，为身体提供强大力量同时，还能维持身体平衡之力，姚末特意加强了这方面的训练量。
下午的核心力量训练中，占据体重优势的大象开始叫苦连连，粗壮如水桶的腰围，完全没有匹配的力量，2组仰卧起坐下来，气喘、汗流。
“不行了，我起不来！”
大象无力地躺在姚末铺好的垫子上，无力地哀嚎。
“别在那里装，你都还没有拼命呢，自然就起来不了。”码头给他来了一脚狠的，疼的大象呲牙咧嘴。
其他四人都完成了5组的训练，尤其是君昊，不知道是不是因为个子小的缘故，最快做完了5组。
此时四人坐在树荫下，看着大象咬碎牙的坚持，顿时乐呵呵的闹腾着，因为这样的训练强度下，不少的积分很快就可以到手了。
“老姚，我们要加练。”
训练的量有些不够看，君昊带着双胞胎兄弟和码头兴高采烈的前来申请主动加练。
“别高兴的太早，现在才第一项，等你们完成所有训练项目还力气的话，再来申请加练吧！”姚末道。
果然，接下来的训练中，每个人都遇到了问题，各种惨叫，各种嘶吼，他们都在咬牙坚持着。
体力的消耗，肌肉高强度下的酸胀，让他们的速率越来越慢，每个训练项目所花的时间也越来越长，当傍晚来临的时候，竟然没有一个人完成了姚末制定的所有训练项目，身体素质最好的双胞胎兄弟都还差点。
“今天就先这样了，晚上安排球感练习！”树荫下，姚末开始收拾东西，脸上带着很明显的失望之色。
“不行！我们可以的。”
五小虽然疲倦不堪，但是目光依旧的坚毅，如果第一天都坚持不了，还谈什么加练争取积分？
“瞧瞧你们的训练进度，离完成怎么也得一两个小时吧？说不定还更久呢？要不今天就先这样好了，太弄得自己太累了，我看还是明天再争取突破下吧。”姚末笑了笑，话语中带着阴谋的味道。
“我们真的可以的！”君昊目光一如既往的坚定。
姚末做出一副叹气的样子，道：“好，给多你们半个小时，半个小时如果完成不了的话，那就明天再继续吧。”
五小被姚末的轻视点燃好强心，疲惫乏力的身躯中爆发出强大的斗志，他们重重地点了点头。
姚末目光中闪过一丝狡黠之色，仿佛阴谋得逞一样。
半个小时之后，伴随着一片哀嚎声的结束，五个仿佛被水泡过的小家伙出现在姚末面前，除了大象因为体重的原因没有办法完成之外，其余的人完成了今天的训练量。
酸痛，乏力，手脚发抖，他们感受到了大训练量带来的自虐式般的酸爽体验，他们却不知道，一段非凡人生正式起航了。
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