叫白浩南思考人生或者如何赚钱，可能有点艰难，但是叫他怎么打理足球队，这是他从八九岁就开始协助老陈做的事情了，还在少年队刚起步就一直担任队长，直到十二岁过后才给老陈主动说自己不当队长了，没意思，跟着混就行。
混了二十年的结果就是他在这事儿上真的有两把刷子。
但有刷子和怎么顺当的刷出来又是两码事。
热身完毕基本上所有人都到了，白浩南开始短暂的开会，结果这时候才现他有点表达问题，面对女人那么能瞎白话，球场上那么吆三喝四的，这时候突然面对几十双眼睛，在这样一个比较正式的场面，他忽然就满头大汗，脑子居然有点空白了，很多专业术语都忘记该怎么说。
这绝对是个白浩南从来没有想到的情况，似乎从来都没有出现过！
而且越是竭尽全力的想回忆自己准备的训练计划和大纲，就越着急，然后越满头大汗！
可能没人知道，这才是他有生以来，第一次公开站在一个讲话的状态，这跟球场上拿着哨子乱骂乱说是不同的，那时候可以随便只要颠颠球，估计这脑子里面的润滑剂就够了，偏偏就是这种仿佛课堂讲台的感觉，一大群看着就气度非凡的文化人专注的看着他，就是突性障碍一样，连个开场白都想不起来，况且他真的没准备什么开场白！
有种书到用时方恨少，临阵才现枪忘记磨了！
专业术语再能说，也需要串场的词儿，也需要开场白，也需要起码的授课技巧，这些白浩南都没有。
白浩南简直觉得尴尬了好久，其实也就是几秒钟，那个生物酶就靠在一架动感单车上：“刘教练，是不是有点不舒服？”
白浩南深吸一口气，脑海中真的想不起来自己是怎么准备的，使劲抹了一把汗然后习惯性的在球裤上擦，这时候那尼龙紧身运动打底裤的摩擦感就出来了，终于提醒了他那么一点点：“啊！对，深蹲，我要说的就是今天开始你们所有人都要开始到健身房练习深蹲！”
这种公开讲话表达的障碍解决其实就是开口，只要开口，找到自己熟悉的专业内容就好，越过这层心理障碍就能好很多，虽然还有点结结巴巴，但白浩南真是主动把人召集到深蹲架旁边开始讲话的，结果一张嘴反而忘了要说什么，纯属头一回上花轿的紧张，口活儿都乱了，干脆转身，开始在旁边的深蹲架边调了个普通人很难企及的重量就开始做了，而且一做就是职业性的专注，咬紧了嘴一声不吭。
示范是有了，但为什么，还是让学者球员们有点疑惑，难道踢球就是要练深蹲么？
幸亏陈素芬来了。
她才是一直都在做培训，虽然下学期才大三，但已经在外面勤工俭学教健身操或者太极拳一年多，以前就没少在老陈的队上厮混，现在更是正牌的体育大学学生，对白浩南这种问题清楚得很，本来和一众舍不得离开的小护士站在旁边的，现在大方的走到深蹲架旁边：“刘教练的腿，大家可以注意下，度、爆力和协调性需要的腿，这就是标准的足球运动员体型特点，这跟普通健身房几乎所有人都热衷于练习胸、腹、手臂不同，因为那三点几乎是大多数人到健身房的目的，那是最容易练出来，也最容易对外炫耀健身成果的，但实际上没啥用，无非是肌肉纤维加粗罢了，甚至很多人连爆力都不会改变，刘教练的意思是，各位最应该练习的是深蹲，看这个动作要领……”
说着她就从后面直接把前胸贴白浩南后背，双腿脚尖分开抵着白浩南的脚跟，腰胯更是差不多压着摆好的翘屁股了，她腿长嘛，然后若无其事的双手展开，全身基本就重叠趴在白浩南背上了，腰胯还撞击呢，顺着白浩南抓住杠铃杆的手背一直慢慢抚摸到小臂、上臂、肩部、胸部、腰部、后背、脊椎最后是屁股，当然她的身体也随着指点讲解慢慢挪开，只是稍微有点摩擦。
可怜白浩南一贯对她守身如玉的，这会儿压着一把上百公斤的杠铃，完全连跑都跑不掉！
还得听着陈素芬若无其事的专业点评：“双腿蹬地，力量传导上身，注意这里，你们看他的肌肉变化，来……起，落……”做一次就又手掌贴着白浩南的屁股到腰、胸甚至胯部前后都揩一次油！
白浩南还不得不配合！
专家学者的好处就是可能不会想那么歪，一个个聚精会神的凑近了看，而且肯定觉得这是白浩南请来的助教，给一份私教的钱，来俩，而且这位女教练明显很专业：“挺把！看见没，这个翻腕的动作很重要，上身要挺，整个力量是腿部力，这里大腿内侧根部的肌肉用力，上身保持支架就行了，全身的力量在这一刻爆出来，全身力量绷到极点爆的感觉，对于真正理解了做深蹲的健身者来说，这才是运动的快感，比伸懒腰那种爽，还要舒服！”
白浩南被那看似纤细柔顺的手指压着不得不做了好几次，才终于找到机会力把杠铃放回架子上，已经汗如雨下了，只不过这是真正运动过后出汗，他刚才的紧张也神奇的消失了：“是这样，你们和我平时遇见那些专业人员不同，身体情况参差不齐，我说句不好听的，你们就是普通身体，甚至更差，没有接受过任何系统训练，如果非要很正式的训练球场上东西，要度没度，要技术没技术，不怕我说句伤你们心的话，连起码的运动自我保护意识都不够，在我看来也就是彻底的没有基础，真的，我不是针对你们哪一个这么说，在场的每一个在我眼里都是麻瓜！”最后这个词，是昨天陪那护士看电影学的，要不是那姑娘一直在动手动脚，他差点睡了整场。
医师球员们不但没有觉得羞愧，还哈哈哈的笑起来，有人还帮他补充台词：“客气了客气了，你就直接说是垃圾也没事！”
白浩南终于放松下来，开始掌握主动，可能潜意识想把助教赶走：“我反复考虑了办法的，短时间提高你们技术不可能，你们已经没有上升的可能性，所有动作习惯都已经定型了，我们只能在战术上下功夫，然后唯一能够改进自身的，只有深蹲，这是最快提高你们身体变化的办法，昨天你们不是问为什么看起来体重差不多，我就是能撞开你们两个人，很简单，深蹲换来的腿部力量，足球运动员一切都来自于腿部力量，只有腿部有力量了，冲撞、做动作、甚至爆力都能得到提高，这时候你们是垃圾的本质就成了优点，因为你们一点基础都没有，稍微练练深蹲就有明显变化，而且我要告诉你们，深蹲绝对能够提高各位床上的能力！”
外围站着的年轻护士们连忙脸红啐一口做娇羞状，但没一个挪步的，反而是医师们有点不好意思，转头撵认识的同事：“去去去！足球教练上课你们瞎搀和啥，下班就回去，有空干脆去组织啦啦队！”
护士们兴高采烈的伶牙俐齿回应，虽然因为时间段只有七八个姑娘，硬是闹出门诊部的气氛来。
结果陈素芬非但没有被羞走，反而帮白浩南证明：“主要是深蹲训练肯定会提高性激素的分泌，这肯定会一定程度上提高**，只要纯粹的持续训练时间不长于一小时，就不会消耗这种激素，也不会导致增加皮质醇来对抗性激素，还是对男性有点那方面好处的，但对于能力的帮助，反而是因为深蹲提高了腰部肌肉力量和灵活度，这内外两方面结合起来就是刚才刘教练提到的好处。”
其实无论白浩南还是陈素芬说这些，都是在班门弄斧，有个医师更全面的补充：“其实大负荷多关节多肌群的抗阻运动都能带来雄性激素水平提高，但是深蹲确实促进睾酮素的分泌，一方面可以促进全身肌肉的合成，另一方面可以增强**的能力……”
医师们一点不觉得这话有多挑逗，深以为然的认真点点头，生物酶那个还使劲对陈素芬竖大拇指，问她是什么专业的，一定就是行家啊。
白浩南想翻白眼，使劲翻。
可是他才是最没文化的那个，这些道理他都一知半解，更不用说医师们相互交流的那些简直都不是人话！
完全听不懂！
也不，那俩字儿还是能听懂。
起，再起！
混了二十年的结果就是他在这事儿上真的有两把刷子。
但有刷子和怎么顺当的刷出来又是两码事。
热身完毕基本上所有人都到了，白浩南开始短暂的开会，结果这时候才现他有点表达问题，面对女人那么能瞎白话，球场上那么吆三喝四的，这时候突然面对几十双眼睛，在这样一个比较正式的场面，他忽然就满头大汗，脑子居然有点空白了，很多专业术语都忘记该怎么说。
这绝对是个白浩南从来没有想到的情况，似乎从来都没有出现过！
而且越是竭尽全力的想回忆自己准备的训练计划和大纲，就越着急，然后越满头大汗！
可能没人知道，这才是他有生以来，第一次公开站在一个讲话的状态，这跟球场上拿着哨子乱骂乱说是不同的，那时候可以随便只要颠颠球，估计这脑子里面的润滑剂就够了，偏偏就是这种仿佛课堂讲台的感觉，一大群看着就气度非凡的文化人专注的看着他，就是突性障碍一样，连个开场白都想不起来，况且他真的没准备什么开场白！
有种书到用时方恨少，临阵才现枪忘记磨了！
专业术语再能说，也需要串场的词儿，也需要开场白，也需要起码的授课技巧，这些白浩南都没有。
白浩南简直觉得尴尬了好久，其实也就是几秒钟，那个生物酶就靠在一架动感单车上：“刘教练，是不是有点不舒服？”
白浩南深吸一口气，脑海中真的想不起来自己是怎么准备的，使劲抹了一把汗然后习惯性的在球裤上擦，这时候那尼龙紧身运动打底裤的摩擦感就出来了，终于提醒了他那么一点点：“啊！对，深蹲，我要说的就是今天开始你们所有人都要开始到健身房练习深蹲！”
这种公开讲话表达的障碍解决其实就是开口，只要开口，找到自己熟悉的专业内容就好，越过这层心理障碍就能好很多，虽然还有点结结巴巴，但白浩南真是主动把人召集到深蹲架旁边开始讲话的，结果一张嘴反而忘了要说什么，纯属头一回上花轿的紧张，口活儿都乱了，干脆转身，开始在旁边的深蹲架边调了个普通人很难企及的重量就开始做了，而且一做就是职业性的专注，咬紧了嘴一声不吭。
示范是有了，但为什么，还是让学者球员们有点疑惑，难道踢球就是要练深蹲么？
幸亏陈素芬来了。
她才是一直都在做培训，虽然下学期才大三，但已经在外面勤工俭学教健身操或者太极拳一年多，以前就没少在老陈的队上厮混，现在更是正牌的体育大学学生，对白浩南这种问题清楚得很，本来和一众舍不得离开的小护士站在旁边的，现在大方的走到深蹲架旁边：“刘教练的腿，大家可以注意下，度、爆力和协调性需要的腿，这就是标准的足球运动员体型特点，这跟普通健身房几乎所有人都热衷于练习胸、腹、手臂不同，因为那三点几乎是大多数人到健身房的目的，那是最容易练出来，也最容易对外炫耀健身成果的，但实际上没啥用，无非是肌肉纤维加粗罢了，甚至很多人连爆力都不会改变，刘教练的意思是，各位最应该练习的是深蹲，看这个动作要领……”
说着她就从后面直接把前胸贴白浩南后背，双腿脚尖分开抵着白浩南的脚跟，腰胯更是差不多压着摆好的翘屁股了，她腿长嘛，然后若无其事的双手展开，全身基本就重叠趴在白浩南背上了，腰胯还撞击呢，顺着白浩南抓住杠铃杆的手背一直慢慢抚摸到小臂、上臂、肩部、胸部、腰部、后背、脊椎最后是屁股，当然她的身体也随着指点讲解慢慢挪开，只是稍微有点摩擦。
可怜白浩南一贯对她守身如玉的，这会儿压着一把上百公斤的杠铃，完全连跑都跑不掉！
还得听着陈素芬若无其事的专业点评：“双腿蹬地，力量传导上身，注意这里，你们看他的肌肉变化，来……起，落……”做一次就又手掌贴着白浩南的屁股到腰、胸甚至胯部前后都揩一次油！
白浩南还不得不配合！
专家学者的好处就是可能不会想那么歪，一个个聚精会神的凑近了看，而且肯定觉得这是白浩南请来的助教，给一份私教的钱，来俩，而且这位女教练明显很专业：“挺把！看见没，这个翻腕的动作很重要，上身要挺，整个力量是腿部力，这里大腿内侧根部的肌肉用力，上身保持支架就行了，全身的力量在这一刻爆出来，全身力量绷到极点爆的感觉，对于真正理解了做深蹲的健身者来说，这才是运动的快感，比伸懒腰那种爽，还要舒服！”
白浩南被那看似纤细柔顺的手指压着不得不做了好几次，才终于找到机会力把杠铃放回架子上，已经汗如雨下了，只不过这是真正运动过后出汗，他刚才的紧张也神奇的消失了：“是这样，你们和我平时遇见那些专业人员不同，身体情况参差不齐，我说句不好听的，你们就是普通身体，甚至更差，没有接受过任何系统训练，如果非要很正式的训练球场上东西，要度没度，要技术没技术，不怕我说句伤你们心的话，连起码的运动自我保护意识都不够，在我看来也就是彻底的没有基础，真的，我不是针对你们哪一个这么说，在场的每一个在我眼里都是麻瓜！”最后这个词，是昨天陪那护士看电影学的，要不是那姑娘一直在动手动脚，他差点睡了整场。
医师球员们不但没有觉得羞愧，还哈哈哈的笑起来，有人还帮他补充台词：“客气了客气了，你就直接说是垃圾也没事！”
白浩南终于放松下来，开始掌握主动，可能潜意识想把助教赶走：“我反复考虑了办法的，短时间提高你们技术不可能，你们已经没有上升的可能性，所有动作习惯都已经定型了，我们只能在战术上下功夫，然后唯一能够改进自身的，只有深蹲，这是最快提高你们身体变化的办法，昨天你们不是问为什么看起来体重差不多，我就是能撞开你们两个人，很简单，深蹲换来的腿部力量，足球运动员一切都来自于腿部力量，只有腿部有力量了，冲撞、做动作、甚至爆力都能得到提高，这时候你们是垃圾的本质就成了优点，因为你们一点基础都没有，稍微练练深蹲就有明显变化，而且我要告诉你们，深蹲绝对能够提高各位床上的能力！”
外围站着的年轻护士们连忙脸红啐一口做娇羞状，但没一个挪步的，反而是医师们有点不好意思，转头撵认识的同事：“去去去！足球教练上课你们瞎搀和啥，下班就回去，有空干脆去组织啦啦队！”
护士们兴高采烈的伶牙俐齿回应，虽然因为时间段只有七八个姑娘，硬是闹出门诊部的气氛来。
结果陈素芬非但没有被羞走，反而帮白浩南证明：“主要是深蹲训练肯定会提高性激素的分泌，这肯定会一定程度上提高**，只要纯粹的持续训练时间不长于一小时，就不会消耗这种激素，也不会导致增加皮质醇来对抗性激素，还是对男性有点那方面好处的，但对于能力的帮助，反而是因为深蹲提高了腰部肌肉力量和灵活度，这内外两方面结合起来就是刚才刘教练提到的好处。”
其实无论白浩南还是陈素芬说这些，都是在班门弄斧，有个医师更全面的补充：“其实大负荷多关节多肌群的抗阻运动都能带来雄性激素水平提高，但是深蹲确实促进睾酮素的分泌，一方面可以促进全身肌肉的合成，另一方面可以增强**的能力……”
医师们一点不觉得这话有多挑逗，深以为然的认真点点头，生物酶那个还使劲对陈素芬竖大拇指，问她是什么专业的，一定就是行家啊。
白浩南想翻白眼，使劲翻。
可是他才是最没文化的那个，这些道理他都一知半解，更不用说医师们相互交流的那些简直都不是人话！
完全听不懂！
也不，那俩字儿还是能听懂。
起，再起！
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