葡萄牙联赛杯颁奖典礼上，唐鸿领取了冠军奖牌，随后与队友们一同在光明球场捧起了冠军奖杯！
当他们带着冠军返回布拉加时，城市前所未有的喧闹，哪怕是午夜凌晨时分，却还有大批球迷夹道欢迎。
阿莫林打开了车窗，半个身子探在窗外，手举着冠军奖杯向路旁的球迷们展示，唐鸿坐在车内与队友们谈笑风生，窗外那些振臂欢呼的球迷所组成的壮观景象令他过目不忘。
似乎今天又重新认识了布拉加这座城市！
当他回到家中时，客厅内仍然亮着灯，最近已经开始在陈曼虹监督下进行健身计划的孙柔等唐鸿一进客厅便笑眯眯地走来伸出手说：“奖牌让我瞧瞧。”
唐鸿从包里将把冠军奖牌递给了她，说：“要是喜欢就送你了。”
孙柔摇摇头，拿着奖牌爱不释手地翻来覆去仔细观看，过了片刻她对唐鸿说道：“奖牌我帮你放进收藏室里，把球衣给我。”
唐鸿从包里拿出还没洗的球衣递给了她，他倒是忘了孙柔有着收藏他决赛球衣的癖好。
亚少赛，世少赛决赛当天所穿的球衣都被她拿走了。
陈曼虹见唐鸿并没有多少疲惫感，于是对他说道：“跟我来。”
唐鸿摆手道：“今天就不按摩了，赛后队内按摩师已经按过了。”
陈曼虹面色一红，说：“是别的事情。”
唐鸿好奇地站起身来跟着她来到了那间摆放了按摩床的房间，却见房间里又多了件东西，悬吊器械。
陈曼虹对他说道：“我为你制定了一个可以训练提升速度的室内锻炼方案，用悬吊器械作为辅助。”
唐鸿认真起来，抱着胳膊说道：“那你给我详细说说。”
陈曼虹走到悬吊器械前两手抓住吊环后开始演示各种动作，并且讲解不同动作能够训练提升的身体素质。
本身悬吊训练就能够提升身体稳定性和灵活性，同时加强身体抵抗损伤的能力。
借助吊环不同的姿势，推举，侧平板，平板登山，跪姿伸展，反向弓步水平推等等。
这些训练不需要持久和大量反复，唐鸿可以在闲暇时短时间以最快速度去完成，耗时不会太久，但同时也能提升身体爆发力，同时达到训练效果。
唐鸿绕着悬吊器械走了一圈后点头道：“确实不错，虽然不能成为我日常训练中的主流，但如果阴天下雨天气冷的时候待在室内，有这个器械能够丰富训练内容，你真棒！”
被唐鸿夸奖一句后嘴角上扬的陈曼虹接着说道：“虽然我不知道你在球队具体训练的内容，但我想每天你可以花10-15分钟锻炼自己的速度爆发力。
动作其实也很简单。”
陈曼虹接着就开始给唐鸿演示了快速深蹲跳，弓步跳，横向跳跃，反向弓步蹲，提膝跳，最夸张的是最后一个动作跪姿跳跃。
她可能是前面演示的太快耗费了太多体能，导致跪姿跳跃人没站起来，眼看就要一头栽倒在地，唐鸿连忙弯下腰将她扶住，陈曼虹被如云秀发挡住了面庞，低着头对唐鸿说了句“谢谢”。
虽然一些动作其实在俱乐部训练中也有，同时也有异曲同工的训练方式，不过陈曼虹至少为他总结出了一些自己在家能够锻炼的方案。
想要跑步，直接上跑步机。
想要提升速度利用悬吊器械。
想要锻炼爆发力，每天坚持这跳跳跳。
待她站起身来后，唐鸿对她郑重地说道：“非常感谢，我会坚持训练一段时间看看效果。另外，你下次要剧烈运动的时候，我建议穿紧身的内衣和上衣，刚才我真担心会打到你的脸。”
唐鸿言罢摇摇头后转身离开。
陈曼虹一开始还不明白，片刻后低下头看着自己宽松t恤被顶起来的山峦，顿时面红如血咬牙道：“臭流氓！”
想必她刚才反复起跳又是蹲又是跪的，必然让唐鸿一饱眼福。
......
布拉加赢得赛季首冠，球队又放假了两天，然后便按部就班地投入到了欧联杯半决赛的备战工作中。
周四上午，唐鸿站在别墅外的半坡前，端着一杯果汁看看晴空万里，又看看城中隐约可见的人声鼎沸。
孙柔准备和陈曼虹去城里购物，两人一般出去要么是陈曼虹开车，要么两人骑单车，今天天气好，于是打算骑单车。
出门前两人来到唐鸿身边，依稀可见城中车水马龙，孙柔皱着眉头道：“奇怪，今天怎么这么热闹？”
唐鸿喝完了杯中的果汁，微笑道：“昨晚西班牙球队瓦伦西亚抵达了布拉加，一部分随队出征的球迷也提前在城中下榻，你看，明显去大教堂那边的路上交通很拥挤，城里餐饮服务业也比平时更早地开门待客，下午会更热闹。
你们今天要出门还是开车吧。”
孙柔俯视一番城中的景象后还真和唐鸿说的差不多，于是哦了一声便放弃了骑单车去购物的打算。
待两人驱车离去后，唐鸿在家中休息片刻也驾驶着他的跑车前往俱乐部训练基地。
赢得赛季首冠之后，明显队内球员有些人放飞天性了。
当唐鸿来到更衣室的时候，巴尔博萨就对他说道：“兄弟，你昨天也太志气了！什么尽力为球队赢得胜利，你就应该说老子至少要进球带帽才行！”
维亚纳笑道：“他心里肯定是这么想的，但嘴上不能这么说啊，还嫌自己在比赛中受到的照顾不够多吗？”
昨天傍晚唐鸿与亚尔蒂姆一同出席赛前新闻发布会，无非就是例行公事说些外交辞令的话，不可能大放厥词要干翻瓦伦西亚，那太不谦逊低调了！
也太败人品！
唐鸿随口道：“别低估瓦伦西亚，四强没有谁是弱队。”
“我知道我知道，但我们只要比瓦伦西亚进球多，我们就一定能去决赛，所以，兄弟，你要打起精神啊！”
巴尔博萨的话让唐鸿无语地摇了摇头。
欧联杯四强中攻击力最猛的球队是布拉加，但并不代表其他球队攻击力就差，马德里竞技就紧随其后，三叉戟合计进球数超过20个。
瓦伦西亚没有特别强的进攻点，射手榜上前十也见不到他们的球员，但要说到了四强淘汰赛用数据来说话，那就有些太刻板了。
白天经过强度非常低的训练和赛前准备之后，布拉加全队启程前往市政体育场。
这个时候反倒没有人会开玩笑了，大家都摆正心态摩拳擦掌等待大战的到来。
华灯初上时，市政体育场座无虚席！
伴随着几天前夺冠的刺激，布拉加球迷对球队的支持更加狂热，球场氛围俨然成为近期葡超之最！
当两队首发球员登场时，布拉加球迷营造出的声势宛若令造访的瓦伦西亚置身地狱！
赛前开球仪式的时候唐鸿与他手牵的小男孩打了个赌。
如果他今天能够进三球的话，他就把比赛用球送给小男孩。
对此唐鸿尽力而为，却也不敢说必然能够打进瓦伦西亚三球。
到了四强想要轻松破门肯定是痴心妄想。
同时这也是半决赛首回合，瓦伦西亚只要不是脑子抽筋就不可能打的太积极，布拉加的战术安排则还是防守反击为主，因此今天的比赛形势对布拉加并不乐观。
之前欧战最凶险时就是主场翻盘莫斯科火车头和首回合客场打曼联。
打沙尔克04时对手给了布拉加很好的反击环境，布拉加首回合便在傲赴沙尔克球场基本锁定四强名额也是水到渠成。
像联赛内打本菲卡和波尔图，若是布拉加没有积分上的优势，对手也不会让布拉加的反击打得风生水起。
“各位观众大家晚上好，欢迎收看2011-2012赛季欧洲联盟杯半决赛首回合布拉加坐镇主场迎战瓦伦西亚的比赛！
连续两年杀入欧联杯四强的布拉加肯定希望再一次进入欧联杯的决赛，西甲球队在欧联杯的表现历来不错，布拉加想要过瓦伦西亚这一关恐怕难度不小。
不过作为本届欧联杯迄今为止攻击火力最强的球队，布拉加仍然被外界更加看好。
现在为大家介绍一下双方的首发阵容。
亚尔蒂姆今天排出了他们惯常使用的433阵型。
门将：奎姆。
后卫：巴亚诺，埃韦顿，科埃略，埃齐耶吉勒。
中场：库斯托迪奥，巴尔博萨，阿莫林。
前锋：维亚纳，利马，唐鸿。
埃梅里今天排出了一个352阵型。
门将：迭戈-阿尔维斯。
后卫：里卡多-科斯塔，维克托-路易斯，拉米。
中场：费古利，马蒂厄，蒂诺-科斯塔，托帕尔，阿尔巴。
前锋：乔纳斯，索尔达多。
比赛马上开始，坐镇主场的布拉加率先开球！”
当他们带着冠军返回布拉加时，城市前所未有的喧闹，哪怕是午夜凌晨时分，却还有大批球迷夹道欢迎。
阿莫林打开了车窗，半个身子探在窗外，手举着冠军奖杯向路旁的球迷们展示，唐鸿坐在车内与队友们谈笑风生，窗外那些振臂欢呼的球迷所组成的壮观景象令他过目不忘。
似乎今天又重新认识了布拉加这座城市！
当他回到家中时，客厅内仍然亮着灯，最近已经开始在陈曼虹监督下进行健身计划的孙柔等唐鸿一进客厅便笑眯眯地走来伸出手说：“奖牌让我瞧瞧。”
唐鸿从包里将把冠军奖牌递给了她，说：“要是喜欢就送你了。”
孙柔摇摇头，拿着奖牌爱不释手地翻来覆去仔细观看，过了片刻她对唐鸿说道：“奖牌我帮你放进收藏室里，把球衣给我。”
唐鸿从包里拿出还没洗的球衣递给了她，他倒是忘了孙柔有着收藏他决赛球衣的癖好。
亚少赛，世少赛决赛当天所穿的球衣都被她拿走了。
陈曼虹见唐鸿并没有多少疲惫感，于是对他说道：“跟我来。”
唐鸿摆手道：“今天就不按摩了，赛后队内按摩师已经按过了。”
陈曼虹面色一红，说：“是别的事情。”
唐鸿好奇地站起身来跟着她来到了那间摆放了按摩床的房间，却见房间里又多了件东西，悬吊器械。
陈曼虹对他说道：“我为你制定了一个可以训练提升速度的室内锻炼方案，用悬吊器械作为辅助。”
唐鸿认真起来，抱着胳膊说道：“那你给我详细说说。”
陈曼虹走到悬吊器械前两手抓住吊环后开始演示各种动作，并且讲解不同动作能够训练提升的身体素质。
本身悬吊训练就能够提升身体稳定性和灵活性，同时加强身体抵抗损伤的能力。
借助吊环不同的姿势，推举，侧平板，平板登山，跪姿伸展，反向弓步水平推等等。
这些训练不需要持久和大量反复，唐鸿可以在闲暇时短时间以最快速度去完成，耗时不会太久，但同时也能提升身体爆发力，同时达到训练效果。
唐鸿绕着悬吊器械走了一圈后点头道：“确实不错，虽然不能成为我日常训练中的主流，但如果阴天下雨天气冷的时候待在室内，有这个器械能够丰富训练内容，你真棒！”
被唐鸿夸奖一句后嘴角上扬的陈曼虹接着说道：“虽然我不知道你在球队具体训练的内容，但我想每天你可以花10-15分钟锻炼自己的速度爆发力。
动作其实也很简单。”
陈曼虹接着就开始给唐鸿演示了快速深蹲跳，弓步跳，横向跳跃，反向弓步蹲，提膝跳，最夸张的是最后一个动作跪姿跳跃。
她可能是前面演示的太快耗费了太多体能，导致跪姿跳跃人没站起来，眼看就要一头栽倒在地，唐鸿连忙弯下腰将她扶住，陈曼虹被如云秀发挡住了面庞，低着头对唐鸿说了句“谢谢”。
虽然一些动作其实在俱乐部训练中也有，同时也有异曲同工的训练方式，不过陈曼虹至少为他总结出了一些自己在家能够锻炼的方案。
想要跑步，直接上跑步机。
想要提升速度利用悬吊器械。
想要锻炼爆发力，每天坚持这跳跳跳。
待她站起身来后，唐鸿对她郑重地说道：“非常感谢，我会坚持训练一段时间看看效果。另外，你下次要剧烈运动的时候，我建议穿紧身的内衣和上衣，刚才我真担心会打到你的脸。”
唐鸿言罢摇摇头后转身离开。
陈曼虹一开始还不明白，片刻后低下头看着自己宽松t恤被顶起来的山峦，顿时面红如血咬牙道：“臭流氓！”
想必她刚才反复起跳又是蹲又是跪的，必然让唐鸿一饱眼福。
......
布拉加赢得赛季首冠，球队又放假了两天，然后便按部就班地投入到了欧联杯半决赛的备战工作中。
周四上午，唐鸿站在别墅外的半坡前，端着一杯果汁看看晴空万里，又看看城中隐约可见的人声鼎沸。
孙柔准备和陈曼虹去城里购物，两人一般出去要么是陈曼虹开车，要么两人骑单车，今天天气好，于是打算骑单车。
出门前两人来到唐鸿身边，依稀可见城中车水马龙，孙柔皱着眉头道：“奇怪，今天怎么这么热闹？”
唐鸿喝完了杯中的果汁，微笑道：“昨晚西班牙球队瓦伦西亚抵达了布拉加，一部分随队出征的球迷也提前在城中下榻，你看，明显去大教堂那边的路上交通很拥挤，城里餐饮服务业也比平时更早地开门待客，下午会更热闹。
你们今天要出门还是开车吧。”
孙柔俯视一番城中的景象后还真和唐鸿说的差不多，于是哦了一声便放弃了骑单车去购物的打算。
待两人驱车离去后，唐鸿在家中休息片刻也驾驶着他的跑车前往俱乐部训练基地。
赢得赛季首冠之后，明显队内球员有些人放飞天性了。
当唐鸿来到更衣室的时候，巴尔博萨就对他说道：“兄弟，你昨天也太志气了！什么尽力为球队赢得胜利，你就应该说老子至少要进球带帽才行！”
维亚纳笑道：“他心里肯定是这么想的，但嘴上不能这么说啊，还嫌自己在比赛中受到的照顾不够多吗？”
昨天傍晚唐鸿与亚尔蒂姆一同出席赛前新闻发布会，无非就是例行公事说些外交辞令的话，不可能大放厥词要干翻瓦伦西亚，那太不谦逊低调了！
也太败人品！
唐鸿随口道：“别低估瓦伦西亚，四强没有谁是弱队。”
“我知道我知道，但我们只要比瓦伦西亚进球多，我们就一定能去决赛，所以，兄弟，你要打起精神啊！”
巴尔博萨的话让唐鸿无语地摇了摇头。
欧联杯四强中攻击力最猛的球队是布拉加，但并不代表其他球队攻击力就差，马德里竞技就紧随其后，三叉戟合计进球数超过20个。
瓦伦西亚没有特别强的进攻点，射手榜上前十也见不到他们的球员，但要说到了四强淘汰赛用数据来说话，那就有些太刻板了。
白天经过强度非常低的训练和赛前准备之后，布拉加全队启程前往市政体育场。
这个时候反倒没有人会开玩笑了，大家都摆正心态摩拳擦掌等待大战的到来。
华灯初上时，市政体育场座无虚席！
伴随着几天前夺冠的刺激，布拉加球迷对球队的支持更加狂热，球场氛围俨然成为近期葡超之最！
当两队首发球员登场时，布拉加球迷营造出的声势宛若令造访的瓦伦西亚置身地狱！
赛前开球仪式的时候唐鸿与他手牵的小男孩打了个赌。
如果他今天能够进三球的话，他就把比赛用球送给小男孩。
对此唐鸿尽力而为，却也不敢说必然能够打进瓦伦西亚三球。
到了四强想要轻松破门肯定是痴心妄想。
同时这也是半决赛首回合，瓦伦西亚只要不是脑子抽筋就不可能打的太积极，布拉加的战术安排则还是防守反击为主，因此今天的比赛形势对布拉加并不乐观。
之前欧战最凶险时就是主场翻盘莫斯科火车头和首回合客场打曼联。
打沙尔克04时对手给了布拉加很好的反击环境，布拉加首回合便在傲赴沙尔克球场基本锁定四强名额也是水到渠成。
像联赛内打本菲卡和波尔图，若是布拉加没有积分上的优势，对手也不会让布拉加的反击打得风生水起。
“各位观众大家晚上好，欢迎收看2011-2012赛季欧洲联盟杯半决赛首回合布拉加坐镇主场迎战瓦伦西亚的比赛！
连续两年杀入欧联杯四强的布拉加肯定希望再一次进入欧联杯的决赛，西甲球队在欧联杯的表现历来不错，布拉加想要过瓦伦西亚这一关恐怕难度不小。
不过作为本届欧联杯迄今为止攻击火力最强的球队，布拉加仍然被外界更加看好。
现在为大家介绍一下双方的首发阵容。
亚尔蒂姆今天排出了他们惯常使用的433阵型。
门将：奎姆。
后卫：巴亚诺，埃韦顿，科埃略，埃齐耶吉勒。
中场：库斯托迪奥，巴尔博萨，阿莫林。
前锋：维亚纳，利马，唐鸿。
埃梅里今天排出了一个352阵型。
门将：迭戈-阿尔维斯。
后卫：里卡多-科斯塔，维克托-路易斯，拉米。
中场：费古利，马蒂厄，蒂诺-科斯塔，托帕尔，阿尔巴。
前锋：乔纳斯，索尔达多。
比赛马上开始，坐镇主场的布拉加率先开球！”
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