22.队内训练对抗
李察德还在为自己的灵光一闪而感动之时，休斯蒂斯已经发动了攻击。
休斯蒂斯选择了直接突破，但也是碍于天赋，他的速度并不快。
甚至没能成功打李察德一个突然袭击。
李察德移动脚步挡在休斯蒂斯的身前，但腿好像灌铅一样很难迈动，原本自己的速度应该是强过休斯蒂斯的，结果只是堪堪挡住。
今天上午在接到科里森的消息通知后，李察德便没有停下训练脚步，晨跑的速度加快，球馆开启后又进行了大量的体能训练，在其他球员到来之前李察德已经满负荷训练了3个小时以上了。
休斯蒂斯是知道李察德速度很快的，所以他的突破只是一个诱饵。
但是李察德速度并没有提升起来，反倒把休斯蒂斯给逼住了。
休斯蒂斯上一球也是同样的突破方法，把佩恩骗得加速起来，然后急停甩开空间跳投得分。
看李察德心不在焉休斯蒂斯本想用相同的方法急停跳投。
结果没有空间了。
运球开始时间便已经在计算了，与其犹豫不决不知道该怎么办，还不如将自己的技术动作完成。
休斯蒂斯还是选择了急停跳投。
李察德的腿都快要抬不起来了，就算休斯蒂斯在自己的身前起跳，也根本没办法补上防守，只能奋力伸直手臂，给对方干扰。
休斯蒂斯的球在篮筐上弹了两下，还是滚了进去。
进攻方胜利，休斯蒂斯已经获得了2分。
围观的队友们纷纷鼓起掌来，运气好是这个球的关键原因，但决定性的因素是休斯蒂斯打得坚决，值得鼓励。
李察德再次站在了场下，已经思索得出结果的他将注意力全部放在了对抗上。
佩恩再次防守休斯蒂斯，连续两次得手的休斯蒂斯继续使用了急停跳投，这一次佩恩有了充足的准备并没有被拉开空间，休斯蒂斯的运气也没有一直持续，防守胜利。
轮到李察德防守佩恩。
佩恩是组织后卫，身材更加矮小，速度也只是比休斯蒂斯略快一些。
面对李察德，佩恩也毫不示弱的发动了自己的速度。
拖着疲惫的脚步，李察德勉强跟上佩恩。
谁知道佩恩冲起来之后顶着李察德直接抛投出手，出手时机十分隐蔽，没有机会防守。
队友们又再一次叫好起来，组织后卫和内线挡拆后要面对比自己高大得多的对手，节奏变换和抛投必须是看家本领。
佩恩也获得了1分。
如果这是球队最弱三人组，李察德竟然两人都输，不是直接落实了球队最弱的名号了吗？
就算李察德没有因为提前训练导致体力消耗过大，估计防守也够呛。
面对休斯蒂斯，佩恩也再一次用抛投斩获1分。
目前2人都是2分，只有李察德连球权都没有获得过。
而且，十分明确的，佩恩和休斯蒂斯也都是在磨炼自己的某一个技术，能作为杀手锏来使用的技术。
在训练得分上有些丢人，但收获是很大的，李察德觉得豁然开朗。
再次防守佩恩，李察德一直休息的腿脚恢复了一些力量，也不再酸软发麻了。
防守中速度超过对手，便可以贴紧压制，给对手更大的压力。
佩恩无法依靠突破拉开空间，虽然还是抛投出手，角度和出手力量都和平时不一样，自然是无法建功。
李察德防守成功，终于第一次获得进攻机会。
休斯蒂斯防守。
要说中投，自己目前在比赛中用过的第一是急停跳投、第二是后仰跳投、还有就是撤步投篮。
这里面，失误率最小的当数撤步投篮，能够依靠自己的脚步去换取出手空间，也更容易获得高命中率，节奏变换也比较适合自己目前偏瘦弱的身体，以后还可以将撤步投篮的脚步进行调整最终练成后仰跳投。
想好了就做，李察德仗着身高和速度占据优势，直接强行突破。
身体有了接触对抗之后，依靠身体接触挡住对手的身位，再通过速度的改变，非支撑脚往防守远离的方向迈出，再快速收回支撑脚，便和防守者拉开了一步的距离，和收脚动作同时合球起跳投篮。
这就是撤步投篮，可以后撤步，也可以左右撤步。
进阶一些对方可能会因为自己合球而起跳封盖，自己等对方跳起来后再投篮，可以避开封盖或者直接制造犯规。
休斯蒂斯的防守能力并没有那么强，李察德练习的也只是第一种，普通的后撤步投篮。
球应声入网，先追回一分。
稀稀拉拉的掌声，队友们已经见惯了李察德一些华丽的进攻技巧，这样的撤步投篮应该是信手拈来。
换上佩恩，李察德再次展开进攻。
佩恩速度略快，手上就可以增加一些动作，比如试探性的抢断。
李察德险些在突破之前就被拍走了球。
迅速将球举高，右脚刺出试探步，球在绕一圈回来，向右突破而去。
佩恩试探性的抢断没有得手便已经做好防守准备，第一时间便跟上了李察德。
李察德同样的用身体挡住佩恩，突然节奏变换，后撤一步跳投。
佩恩没有想到李察德会连续使用同一个技巧，这一下被甩开得更远。
李察德稳稳命中。
三人同积2分。
“咦？”这一次队友们连掌声都几乎没有了，几乎没有人相信李察德会连续使用相同的技巧，有的已经开始互相交头接耳表示不敢相信了。
休斯蒂斯再次上场。
李察德故技重施，还是后撤步跳投。
从休斯蒂斯震惊的表情可以看出，他完全没有想过要对后撤步防守，李察德第三次使用同一个技巧了。
3分。
佩恩这一次留了一点心思，没把全部速度放出来，但对于李察德是否还用后撤步始终抱有怀疑态度。
结果李察德第4次使用后撤步。
佩恩及时的扑防了上来，但碍于身高原因和准备不足，也没有造成很好的干扰。
4分。
这下连助理教练都惊讶了，李察德是怎么开窍了？知道要在球队训练中认真磨炼自己的技术了。
多诺万却在场地中央露出了微笑。
第五球，休斯蒂斯完全把防守放在了后撤步上，李察德也因为体力问题起跳不够，被干扰到，中断了比分。
这时，队友们才报以了热烈的掌声，也不知道是在鼓励李察德还是对休斯蒂斯的防守点赞。
五分钟很快过去，最终李察德以5分获得了小组第一，休斯蒂斯得到了3分，佩恩2分。
“好吧，小伙子们，成绩已经出来，你们来履行自己的承诺吧。全力奔跑，开始！”助理教练一声令下，三人开始了奔跑。
场上另一组三人也开始激烈的对决。
李察德双腿发软，跑得很慢，休斯蒂斯率先跑完40次折返。
紧接着跑完的是佩恩的50次。
李察德还没有跑完。
“30次而已，跑这么慢是在偷懒吗？”休斯蒂斯在休息位置上小声的嘀咕了一句。
对于自己输给李察德还是有些不满。
“李察跑的应该是50次，现在已经42次了。”助理教练在一旁清点数目，听到休斯蒂斯的嘀咕回应了一句。
休斯蒂斯有些吃惊，“50次？他不是第一名吗？为什么要跑50次？”
助理教练耸了耸肩，自己也不知道为什么，李察德愿意跑主教练在一旁也看着，自己干嘛要去打断他。
终于，李察德跑完了50次，回到了休息的座位上。
刚坐下就埋下头，大口的喘起气来。
紧接着又抓起一瓶水往自己的头上浇了下去。
所有的水都顺着头发流到了地板上。
一旁的工作人员快速的拿着毛巾和拖把上来把水给清理掉。
其他几个组也分别完成了对抗，正在进行折返跑。
很快折返跑都完成后，多诺万把全体球员又集中在了一起，“今天的训练还不错，我们下来会认真的分析你们的表现，到中午12点之前的时间自由训练。解散！”
然后和其他几个助理教练凑在了一起，把队员们的表现拿来分析。
几个球员凑在了一起要进行4对4对抗赛。
4对4便只用半个场地，另外一边的篮筐就空出来给其他球员们进行投篮练习。
李察德又得到了一点休息之后，来到了空篮这边继续练习后撤步。
并没有参加4对4的对抗赛。
运球、撤步、投篮。
运球、撤步、投篮。
李察德一次又一次的练习着，动作开始流畅了起来，手和脚的配合也越来越好。
但是球却逐渐的投不进了。
“嘿！你现在已经没有了体力，肌肉记住的只是错误的动作和结果，又如何达到训练目的呢？”多诺万的声音在李察德身后响了起来。
把沉浸在投篮练习中的李察德吓得抖了一下。
“教练？”李察德快速的转身面对多诺万。
“我有那么可怕吗？时间已经差不多到12点了，可以回去休息了。”多诺万用战术板拍了李察德一下，径直往出口方向走去。
另外一边，对抗赛也停了下来，球员们都收拾起行装准备离开球馆。
休斯蒂斯选择了直接突破，但也是碍于天赋，他的速度并不快。
甚至没能成功打李察德一个突然袭击。
李察德移动脚步挡在休斯蒂斯的身前，但腿好像灌铅一样很难迈动，原本自己的速度应该是强过休斯蒂斯的，结果只是堪堪挡住。
今天上午在接到科里森的消息通知后，李察德便没有停下训练脚步，晨跑的速度加快，球馆开启后又进行了大量的体能训练，在其他球员到来之前李察德已经满负荷训练了3个小时以上了。
休斯蒂斯是知道李察德速度很快的，所以他的突破只是一个诱饵。
但是李察德速度并没有提升起来，反倒把休斯蒂斯给逼住了。
休斯蒂斯上一球也是同样的突破方法，把佩恩骗得加速起来，然后急停甩开空间跳投得分。
看李察德心不在焉休斯蒂斯本想用相同的方法急停跳投。
结果没有空间了。
运球开始时间便已经在计算了，与其犹豫不决不知道该怎么办，还不如将自己的技术动作完成。
休斯蒂斯还是选择了急停跳投。
李察德的腿都快要抬不起来了，就算休斯蒂斯在自己的身前起跳，也根本没办法补上防守，只能奋力伸直手臂，给对方干扰。
休斯蒂斯的球在篮筐上弹了两下，还是滚了进去。
进攻方胜利，休斯蒂斯已经获得了2分。
围观的队友们纷纷鼓起掌来，运气好是这个球的关键原因，但决定性的因素是休斯蒂斯打得坚决，值得鼓励。
李察德再次站在了场下，已经思索得出结果的他将注意力全部放在了对抗上。
佩恩再次防守休斯蒂斯，连续两次得手的休斯蒂斯继续使用了急停跳投，这一次佩恩有了充足的准备并没有被拉开空间，休斯蒂斯的运气也没有一直持续，防守胜利。
轮到李察德防守佩恩。
佩恩是组织后卫，身材更加矮小，速度也只是比休斯蒂斯略快一些。
面对李察德，佩恩也毫不示弱的发动了自己的速度。
拖着疲惫的脚步，李察德勉强跟上佩恩。
谁知道佩恩冲起来之后顶着李察德直接抛投出手，出手时机十分隐蔽，没有机会防守。
队友们又再一次叫好起来，组织后卫和内线挡拆后要面对比自己高大得多的对手，节奏变换和抛投必须是看家本领。
佩恩也获得了1分。
如果这是球队最弱三人组，李察德竟然两人都输，不是直接落实了球队最弱的名号了吗？
就算李察德没有因为提前训练导致体力消耗过大，估计防守也够呛。
面对休斯蒂斯，佩恩也再一次用抛投斩获1分。
目前2人都是2分，只有李察德连球权都没有获得过。
而且，十分明确的，佩恩和休斯蒂斯也都是在磨炼自己的某一个技术，能作为杀手锏来使用的技术。
在训练得分上有些丢人，但收获是很大的，李察德觉得豁然开朗。
再次防守佩恩，李察德一直休息的腿脚恢复了一些力量，也不再酸软发麻了。
防守中速度超过对手，便可以贴紧压制，给对手更大的压力。
佩恩无法依靠突破拉开空间，虽然还是抛投出手，角度和出手力量都和平时不一样，自然是无法建功。
李察德防守成功，终于第一次获得进攻机会。
休斯蒂斯防守。
要说中投，自己目前在比赛中用过的第一是急停跳投、第二是后仰跳投、还有就是撤步投篮。
这里面，失误率最小的当数撤步投篮，能够依靠自己的脚步去换取出手空间，也更容易获得高命中率，节奏变换也比较适合自己目前偏瘦弱的身体，以后还可以将撤步投篮的脚步进行调整最终练成后仰跳投。
想好了就做，李察德仗着身高和速度占据优势，直接强行突破。
身体有了接触对抗之后，依靠身体接触挡住对手的身位，再通过速度的改变，非支撑脚往防守远离的方向迈出，再快速收回支撑脚，便和防守者拉开了一步的距离，和收脚动作同时合球起跳投篮。
这就是撤步投篮，可以后撤步，也可以左右撤步。
进阶一些对方可能会因为自己合球而起跳封盖，自己等对方跳起来后再投篮，可以避开封盖或者直接制造犯规。
休斯蒂斯的防守能力并没有那么强，李察德练习的也只是第一种，普通的后撤步投篮。
球应声入网，先追回一分。
稀稀拉拉的掌声，队友们已经见惯了李察德一些华丽的进攻技巧，这样的撤步投篮应该是信手拈来。
换上佩恩，李察德再次展开进攻。
佩恩速度略快，手上就可以增加一些动作，比如试探性的抢断。
李察德险些在突破之前就被拍走了球。
迅速将球举高，右脚刺出试探步，球在绕一圈回来，向右突破而去。
佩恩试探性的抢断没有得手便已经做好防守准备，第一时间便跟上了李察德。
李察德同样的用身体挡住佩恩，突然节奏变换，后撤一步跳投。
佩恩没有想到李察德会连续使用同一个技巧，这一下被甩开得更远。
李察德稳稳命中。
三人同积2分。
“咦？”这一次队友们连掌声都几乎没有了，几乎没有人相信李察德会连续使用相同的技巧，有的已经开始互相交头接耳表示不敢相信了。
休斯蒂斯再次上场。
李察德故技重施，还是后撤步跳投。
从休斯蒂斯震惊的表情可以看出，他完全没有想过要对后撤步防守，李察德第三次使用同一个技巧了。
3分。
佩恩这一次留了一点心思，没把全部速度放出来，但对于李察德是否还用后撤步始终抱有怀疑态度。
结果李察德第4次使用后撤步。
佩恩及时的扑防了上来，但碍于身高原因和准备不足，也没有造成很好的干扰。
4分。
这下连助理教练都惊讶了，李察德是怎么开窍了？知道要在球队训练中认真磨炼自己的技术了。
多诺万却在场地中央露出了微笑。
第五球，休斯蒂斯完全把防守放在了后撤步上，李察德也因为体力问题起跳不够，被干扰到，中断了比分。
这时，队友们才报以了热烈的掌声，也不知道是在鼓励李察德还是对休斯蒂斯的防守点赞。
五分钟很快过去，最终李察德以5分获得了小组第一，休斯蒂斯得到了3分，佩恩2分。
“好吧，小伙子们，成绩已经出来，你们来履行自己的承诺吧。全力奔跑，开始！”助理教练一声令下，三人开始了奔跑。
场上另一组三人也开始激烈的对决。
李察德双腿发软，跑得很慢，休斯蒂斯率先跑完40次折返。
紧接着跑完的是佩恩的50次。
李察德还没有跑完。
“30次而已，跑这么慢是在偷懒吗？”休斯蒂斯在休息位置上小声的嘀咕了一句。
对于自己输给李察德还是有些不满。
“李察跑的应该是50次，现在已经42次了。”助理教练在一旁清点数目，听到休斯蒂斯的嘀咕回应了一句。
休斯蒂斯有些吃惊，“50次？他不是第一名吗？为什么要跑50次？”
助理教练耸了耸肩，自己也不知道为什么，李察德愿意跑主教练在一旁也看着，自己干嘛要去打断他。
终于，李察德跑完了50次，回到了休息的座位上。
刚坐下就埋下头，大口的喘起气来。
紧接着又抓起一瓶水往自己的头上浇了下去。
所有的水都顺着头发流到了地板上。
一旁的工作人员快速的拿着毛巾和拖把上来把水给清理掉。
其他几个组也分别完成了对抗，正在进行折返跑。
很快折返跑都完成后，多诺万把全体球员又集中在了一起，“今天的训练还不错，我们下来会认真的分析你们的表现，到中午12点之前的时间自由训练。解散！”
然后和其他几个助理教练凑在了一起，把队员们的表现拿来分析。
几个球员凑在了一起要进行4对4对抗赛。
4对4便只用半个场地，另外一边的篮筐就空出来给其他球员们进行投篮练习。
李察德又得到了一点休息之后，来到了空篮这边继续练习后撤步。
并没有参加4对4的对抗赛。
运球、撤步、投篮。
运球、撤步、投篮。
李察德一次又一次的练习着，动作开始流畅了起来，手和脚的配合也越来越好。
但是球却逐渐的投不进了。
“嘿！你现在已经没有了体力，肌肉记住的只是错误的动作和结果，又如何达到训练目的呢？”多诺万的声音在李察德身后响了起来。
把沉浸在投篮练习中的李察德吓得抖了一下。
“教练？”李察德快速的转身面对多诺万。
“我有那么可怕吗？时间已经差不多到12点了，可以回去休息了。”多诺万用战术板拍了李察德一下，径直往出口方向走去。
另外一边，对抗赛也停了下来，球员们都收拾起行装准备离开球馆。
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