所以人只要每天用多少补多少就行，根本不需要吃太多的碳水，不然糖会转化为脂肪储存起来，而且根据身体最合理的方式让肥肉长在你的内脏，这也是为了保护内脏器官，起到缓冲作用。
然后长到表皮上，因为脂肪体积太大，很占空间，特别是脂肪细胞，里面的细胞器可怜的被挤到边缘，都快被挤扁了，还怎么干活，就因为脂肪多了会碍事，所以放在表皮是最合理的，还能保暖，人称肉色的棉袄。
表皮面积最大，而脂肪堆积不能让你头重脚轻，所以都是从中间开始的，肚子，屁股是最好的选择，这就是前凸后翘的由来，当然太多了会让肚子很大，就像套了个游泳圈，大到什么程度呢，称体重不吸一下肚子看不见秤在哪里。
脂肪是能量储存的最佳方式，因为它能储存更多的能量，一克糖所含的热量不到4千卡（大卡），可一克脂肪所含的热量约9大卡，蛋白质之所以也是4大卡是因为它刚好转化为同数量的糖，所以脂肪的能量存储是糖的两倍还多。
但是脂肪体积大啊，如果直接存储糖不更好吗？可脂肪不仅是储存能量啊，它还能保护身体，保存体温，最重要的还是它供能多。
假如用糖来储存，身体没有或者只有必要的脂肪，身材的确会好上那么一点，那么问题来了，糖的供能作用是快，如果存储起来，运输到肌肉，需要时间，快的意义就不存在了，而且糖提供能量少，需要储存的更多，才能保证身体需要，两倍数量的糖，比起一倍数量的脂肪，体积差别就不大了。
身体其实很聪明，是精度仪器，虽然我们很容易制造它，但我们几乎用不了，你的女儿是别人的老婆，你的儿子是别人的老公，都不是你用，他反过来还要用你的钱，住你的房子，吃你家大米，当你老了需要用他时，他可能娶了媳妇忘了娘，或者她胳膊肘往外拐。
身体以脂肪为存储能量，以糖为快速供应能量是最合理的，因为这样在你消耗的时候，脂肪能开始运员，分解为脂肪酸供能，而这段时间糖够用，反过来或者只用糖反而更不好，因为你存储不了多少糖，会经常饿，一天到晚都在吃，没时间干爱干的事了。
本质看清了，原理弄懂了，事情就好办了，减肥其实是很轻松的事，当然也很重要，因为我们储存的能量太多了，很容易把自己炸死。
碳水摄入太多，会在肝脏里转化为脂肪，脂肪需要运输到表皮去，运输它的货车叫脂蛋白，这是用脂肪和蛋白质造的，其作用就是运输脂肪。
所以血常规检查有三种状态（没分那么细，主要把原理讲清楚），乳糜微粒，低密度脂蛋白，高密度脂蛋白，乳糜微粒就是超载的车，体积最大，因为装满了脂肪；低密度脂蛋白是正常装货的车，装了蛮多的脂肪；高密度脂蛋白是空车，准备去拉货。
通过这个你会知道，你缺蛋白质的话，连车都没有几辆，还在拼命的吃碳水，制造脂肪，车都不够，货运不出去，堆积在肝脏，那你不得脂肪肝谁得？
脂肪肝有什么影响呢？脂肪体积大，会占走你很大的空间，如果你卖货的，肯定会把货堆仓库而不是放家里吧，房子多贵啊，仓库多便宜，身体也一样，肝脏很重要，肝脏细胞很忙的，要干很多事情，脂肪挡住路，让它效率变低，该处理的毒素没有处理，该灭活的激素没有灭活……
糖尿病是怎么回事呢？其实也是跟这个有关的。
胰岛素分泌后，工作一天会累会老的，老的就该去肝脏里灭活，分解掉重新利用，可因为脂肪太多影响了肝脏工作，老的胰岛素没有被灭活多少，还在血管里游荡，人家也工作不了，可胰岛细胞一看，发现外面胰岛素还很多，就没有再分泌多少新的出来，所以就形成了细胞饿的半死，却没有胰岛素给它带来可口的食物:葡萄糖。
葡萄糖用不掉，还在血管里，这叫高血糖，在肾脏里，肾小球拼了命的重吸收，但实在大多了，累死也干不完，所以就只能尿出去了，这就是糖尿病。
根源在肝脏，祸害是脂肪，是你吃了太多的碳水，肝脏不仅要忙着把葡萄糖转化为脂肪，还影响了胰岛素的灭活，让细胞没有了能量，反而让血糖通过肾脏排出体外。
所以胖才是二型糖尿病的病因，一型是指胰岛细胞自身分泌不出胰岛素，而吃降糖药只是帮助肝脏维持血糖，并不能解决细胞挨饿的状况，所以糖尿病人后面会越来越瘦，因为不能用糖供能，只能用脂肪供能了，减肥有望，但这么瘦是病态的。
因为胰岛细胞不分泌胰岛素了，时间一长功能也会退化，跟肌肉一样，天天用，肌肉更强，不去用肌肉就萎会缩，身体不会浪费东西，哪人的六条腹肌不是练出来的，不练没有六条只有一筒，郭一凡以前最爱摸自己的肚子，他以为他是赌神呢，能把一筒摸成六条，长的丑倒想的美。
所以糖尿病刚开始，主动减肥还有希望恢复正常的，很多人减重后恢复的很好，可光用降糖药控制被动减肥却让糖尿病修成正果，它的确不会死人，控制的好能维持生命，但药越吃越多，最后变成打胰岛素，而且是药三分毒，会伤肝伤肾，并发症一来就完犊子了。
糖尿病的并发症主要是影响毛细血管，因为它会堵住通道，让血液过不去，让机体得不到氧气、营养，把肾脏毛细血管堵住，就是肾病、堵住眼部眼睛就瞎，堵住在心脏，冠心病就来、堵在大脑，中风、脑溢血，堵在脚上足疽等。
所以医生会告诉你并发症很多很危险，有糖尿病酮症酸中毒、高渗性昏迷、视网膜病变、周围神经病变、糖尿病足、白内障、下肢血管病变、脑梗死、心肌梗死以及肾病等，主要这些地方毛细血管丰富。
当然糖尿病主要是跟饮食有关，我们吃的精米白面实在是太精细了，缺少纤维素，所以会让血糖一下升的很高，给肝脏压力太大，补足纤维素让血糖升的慢点，肝脏还是很处理的很好的，胰岛细胞也会轻松很多。
所以主动减肥跟被动减肥是不同的，就像主动吃苦跟被动吃苦的区别，主动吃苦，吃一时苦享一辈子福，被动吃苦，享受一时却苦一辈子，最常见的话是人生有两杯酒，一杯甜酒，一杯苦酒，看你怎么喝了，把甜酒喝完，剩下的一辈子只能喝苦酒，把苦酒喝完剩下的一辈子就甜丝丝了。
然后长到表皮上，因为脂肪体积太大，很占空间，特别是脂肪细胞，里面的细胞器可怜的被挤到边缘，都快被挤扁了，还怎么干活，就因为脂肪多了会碍事，所以放在表皮是最合理的，还能保暖，人称肉色的棉袄。
表皮面积最大，而脂肪堆积不能让你头重脚轻，所以都是从中间开始的，肚子，屁股是最好的选择，这就是前凸后翘的由来，当然太多了会让肚子很大，就像套了个游泳圈，大到什么程度呢，称体重不吸一下肚子看不见秤在哪里。
脂肪是能量储存的最佳方式，因为它能储存更多的能量，一克糖所含的热量不到4千卡（大卡），可一克脂肪所含的热量约9大卡，蛋白质之所以也是4大卡是因为它刚好转化为同数量的糖，所以脂肪的能量存储是糖的两倍还多。
但是脂肪体积大啊，如果直接存储糖不更好吗？可脂肪不仅是储存能量啊，它还能保护身体，保存体温，最重要的还是它供能多。
假如用糖来储存，身体没有或者只有必要的脂肪，身材的确会好上那么一点，那么问题来了，糖的供能作用是快，如果存储起来，运输到肌肉，需要时间，快的意义就不存在了，而且糖提供能量少，需要储存的更多，才能保证身体需要，两倍数量的糖，比起一倍数量的脂肪，体积差别就不大了。
身体其实很聪明，是精度仪器，虽然我们很容易制造它，但我们几乎用不了，你的女儿是别人的老婆，你的儿子是别人的老公，都不是你用，他反过来还要用你的钱，住你的房子，吃你家大米，当你老了需要用他时，他可能娶了媳妇忘了娘，或者她胳膊肘往外拐。
身体以脂肪为存储能量，以糖为快速供应能量是最合理的，因为这样在你消耗的时候，脂肪能开始运员，分解为脂肪酸供能，而这段时间糖够用，反过来或者只用糖反而更不好，因为你存储不了多少糖，会经常饿，一天到晚都在吃，没时间干爱干的事了。
本质看清了，原理弄懂了，事情就好办了，减肥其实是很轻松的事，当然也很重要，因为我们储存的能量太多了，很容易把自己炸死。
碳水摄入太多，会在肝脏里转化为脂肪，脂肪需要运输到表皮去，运输它的货车叫脂蛋白，这是用脂肪和蛋白质造的，其作用就是运输脂肪。
所以血常规检查有三种状态（没分那么细，主要把原理讲清楚），乳糜微粒，低密度脂蛋白，高密度脂蛋白，乳糜微粒就是超载的车，体积最大，因为装满了脂肪；低密度脂蛋白是正常装货的车，装了蛮多的脂肪；高密度脂蛋白是空车，准备去拉货。
通过这个你会知道，你缺蛋白质的话，连车都没有几辆，还在拼命的吃碳水，制造脂肪，车都不够，货运不出去，堆积在肝脏，那你不得脂肪肝谁得？
脂肪肝有什么影响呢？脂肪体积大，会占走你很大的空间，如果你卖货的，肯定会把货堆仓库而不是放家里吧，房子多贵啊，仓库多便宜，身体也一样，肝脏很重要，肝脏细胞很忙的，要干很多事情，脂肪挡住路，让它效率变低，该处理的毒素没有处理，该灭活的激素没有灭活……
糖尿病是怎么回事呢？其实也是跟这个有关的。
胰岛素分泌后，工作一天会累会老的，老的就该去肝脏里灭活，分解掉重新利用，可因为脂肪太多影响了肝脏工作，老的胰岛素没有被灭活多少，还在血管里游荡，人家也工作不了，可胰岛细胞一看，发现外面胰岛素还很多，就没有再分泌多少新的出来，所以就形成了细胞饿的半死，却没有胰岛素给它带来可口的食物:葡萄糖。
葡萄糖用不掉，还在血管里，这叫高血糖，在肾脏里，肾小球拼了命的重吸收，但实在大多了，累死也干不完，所以就只能尿出去了，这就是糖尿病。
根源在肝脏，祸害是脂肪，是你吃了太多的碳水，肝脏不仅要忙着把葡萄糖转化为脂肪，还影响了胰岛素的灭活，让细胞没有了能量，反而让血糖通过肾脏排出体外。
所以胖才是二型糖尿病的病因，一型是指胰岛细胞自身分泌不出胰岛素，而吃降糖药只是帮助肝脏维持血糖，并不能解决细胞挨饿的状况，所以糖尿病人后面会越来越瘦，因为不能用糖供能，只能用脂肪供能了，减肥有望，但这么瘦是病态的。
因为胰岛细胞不分泌胰岛素了，时间一长功能也会退化，跟肌肉一样，天天用，肌肉更强，不去用肌肉就萎会缩，身体不会浪费东西，哪人的六条腹肌不是练出来的，不练没有六条只有一筒，郭一凡以前最爱摸自己的肚子，他以为他是赌神呢，能把一筒摸成六条，长的丑倒想的美。
所以糖尿病刚开始，主动减肥还有希望恢复正常的，很多人减重后恢复的很好，可光用降糖药控制被动减肥却让糖尿病修成正果，它的确不会死人，控制的好能维持生命，但药越吃越多，最后变成打胰岛素，而且是药三分毒，会伤肝伤肾，并发症一来就完犊子了。
糖尿病的并发症主要是影响毛细血管，因为它会堵住通道，让血液过不去，让机体得不到氧气、营养，把肾脏毛细血管堵住，就是肾病、堵住眼部眼睛就瞎，堵住在心脏，冠心病就来、堵在大脑，中风、脑溢血，堵在脚上足疽等。
所以医生会告诉你并发症很多很危险，有糖尿病酮症酸中毒、高渗性昏迷、视网膜病变、周围神经病变、糖尿病足、白内障、下肢血管病变、脑梗死、心肌梗死以及肾病等，主要这些地方毛细血管丰富。
当然糖尿病主要是跟饮食有关，我们吃的精米白面实在是太精细了，缺少纤维素，所以会让血糖一下升的很高，给肝脏压力太大，补足纤维素让血糖升的慢点，肝脏还是很处理的很好的，胰岛细胞也会轻松很多。
所以主动减肥跟被动减肥是不同的，就像主动吃苦跟被动吃苦的区别，主动吃苦，吃一时苦享一辈子福，被动吃苦，享受一时却苦一辈子，最常见的话是人生有两杯酒，一杯甜酒，一杯苦酒，看你怎么喝了，把甜酒喝完，剩下的一辈子只能喝苦酒，把苦酒喝完剩下的一辈子就甜丝丝了。
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