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一个星期说长不长，说短也不短，但是对于一群篮球小白而言，一个星期真的难于练不出什么东西来。
就算是天才也需要时间，很多东西不可能一蹴而就！
不过，姚末多少有些信心，毕竟有他指导，临场发挥肯定出色不少，相对于姚末的信心不足，五小却表现的信心满满，他们都相信一个星期足够让他们战胜石头帮。
自大也好，盲目也好，无知者无谓也罢，谁没有年少轻狂的时候？
如果仅仅嘴上说说也就罢，但是他们都在用自己的努力去证明，他们可以打败石头帮。
赛场如战场，不仅仅需要高超的球技，需要精妙的配合，需要精良的战术素养，也需要球员的自信和舍我其谁的霸气，更需要面对强敌不气馁不服输的精神，才能在赛场上以小博大，以弱胜强！
从五小训练的认真劲看，他们不是自大，也不是盲目和无知，而是破釜沉舟，不留退路。
“篮球就是一个攻防战，防守是盾，进攻是矛，一个真正的强队，不仅进攻强悍，防守也一样让对手胆寒。”
球场上，五小排成一列，开胯、半蹲、张开双臂，活脱脱五只螃蟹的模样。
“老姚，这样就能让我们打败石头帮？”君昊提出了质疑，这个动作不仅不好看，而且感觉和篮球没有什么关系。
“就是，我们要学最厉害的，而且还要最酷的！”
小家伙学打球可不只是为了打败石头帮而已，他们还有些小心思，例如在自己喜欢的女孩子面前炫技。
姚末说道：“我之前就说过，练球是件枯燥和辛苦的事，每一个篮球高手在场下都是不断重复同样的动作，重复不断地训练，付出超乎想象的努力和汗水后，才有在无数人面前闪光的一刻。”
君昊问：“可是，我们学这个有什么用？”
“对于进攻需要很多时间去学去练，如果你们用一个星期的时候去练习的话，基本上也不会有太大成效，面对石头帮，你们也只是再一次被虐的份。但是防守不同，防守动作简单实用，只要防守做得好，你们就有希望。”
“我们会认真学的，只要能打败他们。”五小仿佛真的看到希望一样，每个人都很认真去听去学。
“奇迹都是人创造出来的，没有到最后一刻，又有谁知道最终的结果，加油吧！”
姚末给五小设置了比较有趣味性的防守练习。
二防一练习，两人以篮球防守规则进行防守，一人负责无球跑动进攻，进攻一方不许蛮横冲撞，不许跑出篮球区域。
“站那么直干嘛？蹲下去，重心下压，双手张开，眼睛要留神脚下移动，对，左右横移要快一点，速度要跟上去”
球场上充斥着呵斥声，五小在防守上都存在各种问题，要么移动慢，要么就是防守动作不到位，要么就是反应过激导致判断错误，更有拉人、上腿、推人的动作
面对这样的问题，姚末的解决方法很简单，一个字，罚！
防守动作不到位五个俯卧撑，防守犯规五个俯卧撑，防守阵地失守十个俯卧撑。
这一晚上，五小叫苦连天，每个人做了不下一百的俯卧撑，做到后面基本上都在趴在地上做的，生生制造出五具躺尸。
“现在总算知道学好篮球是件不容易的事吧？有没有想放弃的？现在还来得及”
姚末坐在破烂台子上，笑呵呵地看着五小，脸上一副无所谓的样子，但是内心却有些紧张起来。
放弃就意味着他们要再一次输给石头帮，他们绝不会同意的。
“想让我们放弃，没门！”君昊总是第一个表态的。
“就是！”
“小爷不怕你！”
五小嘴硬，此时的他们都已经软趴在地上了，双手酸痛到连撑起来的力气都没有，嘴巴依然不依不饶。
“挺不错的，嘴硬！”姚末笑着，内心很满意。
这样的孩子王虽然调皮捣蛋，但是骨子里有种狠劲和韧劲，而且不轻易放弃、不轻易服输
训练是辛苦的，强度也有些大，他们第二天醒来发现双臂酸痛，稍微抬手都能感觉到剧痛。
第一天下来，五小内心中那点新鲜感荡然无存。
夜幕再一次降临，在姚末有些不安的等待中，五小如期出现，一上来直接拉开架势。
“放马过来！”
五小咬牙张开了双臂冲着姚末叫嚣起来。
这一幕顿时逗乐了姚末。
“依旧是二防一训练，不过惩罚由俯卧撑改为仰卧起坐！”姚末笑着。
“啊！”大象尖叫，仰卧起坐可是他的死穴。
“怎么？有问题么？”
“能不能换别的惩罚，大象这体型做不了。”君昊解释，五人里面，大象的腰腹力量最差，平时都做不了一个仰卧起坐。
“你们还想不想学？过几天就要和石头帮比赛了，还想不想赢他们？”姚末说道。
“可是”
“没有什么可是的。”姚末打断，“你们不是说很团结？他做不了，你们可以帮他做啊！”
在姚末的怂恿下，五小欣然答应了下来。
很快，他们的信心就开始动摇，仰卧起坐的难度比俯卧撑还要大，几轮下来这个队伍倒下一半，就剩下两个双胞胎兄弟还能勉强起来。
尽管君昊和码头都起不来了，但是他们都咬紧牙关没有放弃。
这一幕落在大象眼里，内心顿时掀起波澜，一直以来，他在象棋帮中都是最重要的一环，此时却只能看着其他小伙伴咬牙坚持，独善其身，像个局外人一样，他不是拖后腿的人，也不愿意做那样的人。
“啊！”
球场上惨叫此起彼伏，注定不是个平凡的夜。
第三天，当他们再一次回来这里之后，姚末又将规则给改了，这一次换成了短跑
比赛的时间临近，五小依然沉浸在这种痛苦的训练中，五人没有一个掉队的，全都咬牙坚持了下来。
对于这一切，姚末看在眼里喜在心里。
当初无意看到五小打群架被他们的团战战术折服，萌发了教他们篮球的念想，后来的多次观察之后又发现了这五个小孩作为优秀球员具备的品质，更加坚定了内心想法。
球场上，大象和码头展开了螃蟹阵型严阵以待，他们的对面，是以小快灵著称的君昊，此时被他们限制在了三分线附近。
“横移时再快一点张开双臂干扰他前进眼睛盯紧一点，小心他的假动作”
“码头，注意你的手，不许拉人，用脚步移动提前挡住对方进攻路线”
一旁，姚末不断给大象和码头指导，在他的指导下，君昊的速度和灵巧被很大程度的限制。
君昊为了穿越大象和码头组成的防守阵型，时而向右，时而向左，时而前冲，时而后退，中间还有假动作，各种的转身，始终无法摆脱两人的防守，他的前进路线总有两道身影挡住。
五分钟一组，下一组的大炮和基仔更是夸张，直接防的君昊晕头转向，两人都是年级短跑的冠亚军，左右横移的速度太快。
看似游戏一样的训练，实际上对于练习防守有着很大的作用，能在这种情况下，训练反应灵敏度，脚下移动能力，判断能力等。
几天下来，五个小家伙对于防守也多少有了一些自己的心得，而且也让他们稍微改掉了不好的习惯，尤其是码头，在两天训练后，基本上不会轻易上手，也不会再去拉人和抱摔。
“防守无非就是防住对方得分，而得分的方式也就那么几种，投篮、上篮、扣篮，现在的你们还太小，扣篮离你们太远，剩下就上篮和投篮了，一般有点底子的可能会在比赛中有一两个上篮，但是就你们现在的水平，基本上就是投篮为主。”
对于防守的一些细节，姚末亲自示范，对于这个年岁的小孩，也没几个会急停跳投的，都是定点投篮，限制这个年纪的定点投篮也就变得很容易，脚步移动，加上高举双手，基本上就能干扰成功。
当然，遇到一些突破能力比较突出的，姚末也做足了示范，这一点有些针对石头的意思，毕竟石头帮中就石头的突破能力强一点，上一次码头的抱摔、拉人，姚末都看在眼里。
“距离进攻者的距离四十厘米，防止进攻者突然启动突破，留足自己回防的空间，双手张开并不断晃动，干扰他的传球路线，并干扰他的投篮视线。”这是姚末单独给码头开小灶时说的话。
码头虽然不怎么说话，但是学起东西来却几个人中最快的，对于防守似乎有着不同一般的天赋。
“篮下是本方阵地的最后一道，这里是对方进攻的终结点，也是己方进攻的发起点，不仅仅说要防住对方得分，而且还要掌控篮板，因为得到篮板后，己方才能攻防转换，才能进攻对方阵地。”
姚末站在篮下，对着大象说道：“这里的防守分为两部分，先要防守对方得分，而后要卡位抢篮板！”
姚末再次亲自示范，对于篮下的防守要领，他讲的很细，而对于卡位，他依旧讲了很多，言传身教不为过。
不久，训练场上就看到大象不断练着深蹲，因为姚末说了，练习深蹲可以增加下肢力量，这样在卡位上，就不会因为下盘力量不足而被对手挤开了。
针对防守上的一些细节，姚末根据每个人位置和能力进行了一些小辅导，每个人都取得了不小的成效。
如今，几个小家伙的防守已经有模有样了。这里面除了姚末教的好外，几个小家伙自身的努力也是让人刮目相看的。
几天的相处，姚末对于眼前的几个小孩也是有了一定的了解，君昊冷静，有很好的大局观，适合掌舵，真就如他的外号一样，将军；大象身材高大，力量好，但是移动较慢，适合镇守篮下；双胞胎兄弟，速度极佳，臂展也不错，适合侧翼；码头防守出手，有着良好判断，适合外线防守。
总之，五人特点鲜明，但是缺点也一样的鲜明。
一个星期说长不长，说短也不短，但是对于一群篮球小白而言，一个星期真的难于练不出什么东西来。
就算是天才也需要时间，很多东西不可能一蹴而就！
不过，姚末多少有些信心，毕竟有他指导，临场发挥肯定出色不少，相对于姚末的信心不足，五小却表现的信心满满，他们都相信一个星期足够让他们战胜石头帮。
自大也好，盲目也好，无知者无谓也罢，谁没有年少轻狂的时候？
如果仅仅嘴上说说也就罢，但是他们都在用自己的努力去证明，他们可以打败石头帮。
赛场如战场，不仅仅需要高超的球技，需要精妙的配合，需要精良的战术素养，也需要球员的自信和舍我其谁的霸气，更需要面对强敌不气馁不服输的精神，才能在赛场上以小博大，以弱胜强！
从五小训练的认真劲看，他们不是自大，也不是盲目和无知，而是破釜沉舟，不留退路。
“篮球就是一个攻防战，防守是盾，进攻是矛，一个真正的强队，不仅进攻强悍，防守也一样让对手胆寒。”
球场上，五小排成一列，开胯、半蹲、张开双臂，活脱脱五只螃蟹的模样。
“老姚，这样就能让我们打败石头帮？”君昊提出了质疑，这个动作不仅不好看，而且感觉和篮球没有什么关系。
“就是，我们要学最厉害的，而且还要最酷的！”
小家伙学打球可不只是为了打败石头帮而已，他们还有些小心思，例如在自己喜欢的女孩子面前炫技。
姚末说道：“我之前就说过，练球是件枯燥和辛苦的事，每一个篮球高手在场下都是不断重复同样的动作，重复不断地训练，付出超乎想象的努力和汗水后，才有在无数人面前闪光的一刻。”
君昊问：“可是，我们学这个有什么用？”
“对于进攻需要很多时间去学去练，如果你们用一个星期的时候去练习的话，基本上也不会有太大成效，面对石头帮，你们也只是再一次被虐的份。但是防守不同，防守动作简单实用，只要防守做得好，你们就有希望。”
“我们会认真学的，只要能打败他们。”五小仿佛真的看到希望一样，每个人都很认真去听去学。
“奇迹都是人创造出来的，没有到最后一刻，又有谁知道最终的结果，加油吧！”
姚末给五小设置了比较有趣味性的防守练习。
二防一练习，两人以篮球防守规则进行防守，一人负责无球跑动进攻，进攻一方不许蛮横冲撞，不许跑出篮球区域。
“站那么直干嘛？蹲下去，重心下压，双手张开，眼睛要留神脚下移动，对，左右横移要快一点，速度要跟上去”
球场上充斥着呵斥声，五小在防守上都存在各种问题，要么移动慢，要么就是防守动作不到位，要么就是反应过激导致判断错误，更有拉人、上腿、推人的动作
面对这样的问题，姚末的解决方法很简单，一个字，罚！
防守动作不到位五个俯卧撑，防守犯规五个俯卧撑，防守阵地失守十个俯卧撑。
这一晚上，五小叫苦连天，每个人做了不下一百的俯卧撑，做到后面基本上都在趴在地上做的，生生制造出五具躺尸。
“现在总算知道学好篮球是件不容易的事吧？有没有想放弃的？现在还来得及”
姚末坐在破烂台子上，笑呵呵地看着五小，脸上一副无所谓的样子，但是内心却有些紧张起来。
放弃就意味着他们要再一次输给石头帮，他们绝不会同意的。
“想让我们放弃，没门！”君昊总是第一个表态的。
“就是！”
“小爷不怕你！”
五小嘴硬，此时的他们都已经软趴在地上了，双手酸痛到连撑起来的力气都没有，嘴巴依然不依不饶。
“挺不错的，嘴硬！”姚末笑着，内心很满意。
这样的孩子王虽然调皮捣蛋，但是骨子里有种狠劲和韧劲，而且不轻易放弃、不轻易服输
训练是辛苦的，强度也有些大，他们第二天醒来发现双臂酸痛，稍微抬手都能感觉到剧痛。
第一天下来，五小内心中那点新鲜感荡然无存。
夜幕再一次降临，在姚末有些不安的等待中，五小如期出现，一上来直接拉开架势。
“放马过来！”
五小咬牙张开了双臂冲着姚末叫嚣起来。
这一幕顿时逗乐了姚末。
“依旧是二防一训练，不过惩罚由俯卧撑改为仰卧起坐！”姚末笑着。
“啊！”大象尖叫，仰卧起坐可是他的死穴。
“怎么？有问题么？”
“能不能换别的惩罚，大象这体型做不了。”君昊解释，五人里面，大象的腰腹力量最差，平时都做不了一个仰卧起坐。
“你们还想不想学？过几天就要和石头帮比赛了，还想不想赢他们？”姚末说道。
“可是”
“没有什么可是的。”姚末打断，“你们不是说很团结？他做不了，你们可以帮他做啊！”
在姚末的怂恿下，五小欣然答应了下来。
很快，他们的信心就开始动摇，仰卧起坐的难度比俯卧撑还要大，几轮下来这个队伍倒下一半，就剩下两个双胞胎兄弟还能勉强起来。
尽管君昊和码头都起不来了，但是他们都咬紧牙关没有放弃。
这一幕落在大象眼里，内心顿时掀起波澜，一直以来，他在象棋帮中都是最重要的一环，此时却只能看着其他小伙伴咬牙坚持，独善其身，像个局外人一样，他不是拖后腿的人，也不愿意做那样的人。
“啊！”
球场上惨叫此起彼伏，注定不是个平凡的夜。
第三天，当他们再一次回来这里之后，姚末又将规则给改了，这一次换成了短跑
比赛的时间临近，五小依然沉浸在这种痛苦的训练中，五人没有一个掉队的，全都咬牙坚持了下来。
对于这一切，姚末看在眼里喜在心里。
当初无意看到五小打群架被他们的团战战术折服，萌发了教他们篮球的念想，后来的多次观察之后又发现了这五个小孩作为优秀球员具备的品质，更加坚定了内心想法。
球场上，大象和码头展开了螃蟹阵型严阵以待，他们的对面，是以小快灵著称的君昊，此时被他们限制在了三分线附近。
“横移时再快一点张开双臂干扰他前进眼睛盯紧一点，小心他的假动作”
“码头，注意你的手，不许拉人，用脚步移动提前挡住对方进攻路线”
一旁，姚末不断给大象和码头指导，在他的指导下，君昊的速度和灵巧被很大程度的限制。
君昊为了穿越大象和码头组成的防守阵型，时而向右，时而向左，时而前冲，时而后退，中间还有假动作，各种的转身，始终无法摆脱两人的防守，他的前进路线总有两道身影挡住。
五分钟一组，下一组的大炮和基仔更是夸张，直接防的君昊晕头转向，两人都是年级短跑的冠亚军，左右横移的速度太快。
看似游戏一样的训练，实际上对于练习防守有着很大的作用，能在这种情况下，训练反应灵敏度，脚下移动能力，判断能力等。
几天下来，五个小家伙对于防守也多少有了一些自己的心得，而且也让他们稍微改掉了不好的习惯，尤其是码头，在两天训练后，基本上不会轻易上手，也不会再去拉人和抱摔。
“防守无非就是防住对方得分，而得分的方式也就那么几种，投篮、上篮、扣篮，现在的你们还太小，扣篮离你们太远，剩下就上篮和投篮了，一般有点底子的可能会在比赛中有一两个上篮，但是就你们现在的水平，基本上就是投篮为主。”
对于防守的一些细节，姚末亲自示范，对于这个年岁的小孩，也没几个会急停跳投的，都是定点投篮，限制这个年纪的定点投篮也就变得很容易，脚步移动，加上高举双手，基本上就能干扰成功。
当然，遇到一些突破能力比较突出的，姚末也做足了示范，这一点有些针对石头的意思，毕竟石头帮中就石头的突破能力强一点，上一次码头的抱摔、拉人，姚末都看在眼里。
“距离进攻者的距离四十厘米，防止进攻者突然启动突破，留足自己回防的空间，双手张开并不断晃动，干扰他的传球路线，并干扰他的投篮视线。”这是姚末单独给码头开小灶时说的话。
码头虽然不怎么说话，但是学起东西来却几个人中最快的，对于防守似乎有着不同一般的天赋。
“篮下是本方阵地的最后一道，这里是对方进攻的终结点，也是己方进攻的发起点，不仅仅说要防住对方得分，而且还要掌控篮板，因为得到篮板后，己方才能攻防转换，才能进攻对方阵地。”
姚末站在篮下，对着大象说道：“这里的防守分为两部分，先要防守对方得分，而后要卡位抢篮板！”
姚末再次亲自示范，对于篮下的防守要领，他讲的很细，而对于卡位，他依旧讲了很多，言传身教不为过。
不久，训练场上就看到大象不断练着深蹲，因为姚末说了，练习深蹲可以增加下肢力量，这样在卡位上，就不会因为下盘力量不足而被对手挤开了。
针对防守上的一些细节，姚末根据每个人位置和能力进行了一些小辅导，每个人都取得了不小的成效。
如今，几个小家伙的防守已经有模有样了。这里面除了姚末教的好外，几个小家伙自身的努力也是让人刮目相看的。
几天的相处，姚末对于眼前的几个小孩也是有了一定的了解，君昊冷静，有很好的大局观，适合掌舵，真就如他的外号一样，将军；大象身材高大，力量好，但是移动较慢，适合镇守篮下；双胞胎兄弟，速度极佳，臂展也不错，适合侧翼；码头防守出手，有着良好判断，适合外线防守。
总之，五人特点鲜明，但是缺点也一样的鲜明。
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