顶点小说 请记住我们的网址：www .x23us.us 每天跑步回来，我有半个小时的休息时间，然后开始扎马步，扎马步两个小时，还有半个小时休息时间，然后我会举重木杠铃，重木杠铃是我自己给起的名字，那玩意说是杠铃，实际上就是树干，在树干上掏出两个窟窿，当做抓手，每天就举这树干。
树干的重量没有具体的量过，不过我感觉至少有一百多斤，我每天需要举二百下，举完树干之后，我要挨揍，老爷子拿着木头棍子，往我后背肩膀上敲，我不能躲闪，老爷子对我是一点都不留情，每一下打下来，那叫一个疼啊。
木头棍子要在后背上来来回回的敲两遍，然后我要进行站桩训练，老爷子在屋子前埋了一个木头桩子，我需要在上面站着，是一个木头桩子，不是两个，那木头桩子也就不到十厘米粗，比平衡木还窄，我得在上面站一个小时。
这之后，我还要打水做晚饭，吃过晚饭之后，老爷子会给我调药汤，让我泡澡，也不知道那药汤老爷子都用了什么东西，每天练完了，浑身就跟快散架了一样，泡完那药汤浑身都异常的轻松，浑身的酸疼也都减轻了很多，觉也睡得格外的安稳踏实。
这样的训练累还是一方面，最主要的还是枯燥，每天日复一日的重复，让我的情绪很焦躁，中间不知道多少次我和老爷子吵着要放弃，老爷子也不打不骂，就说一句话，“怂蛋包，这就怂了，当初不知道谁信誓旦旦的说自己一定能坚持下来的，我看你啊，也就这点出息了。”
我要面子，老爷子深深的知道这一点，每当老爷子说这话的时候，我就瞬间又有了斗志，这样的训练一直持续了两个月，时间已经进入了八月份了，这两个月我也发生了巨大的改变。
首先就是我的身体外观，这么残酷的锻炼之下，我的身材发生了巨大的变化，皮肤变黑了些，瘦了，但也结实了，标准的公狗腰，身上的肌肉也呈现流线型，之前我上大学的时候身材就很不错，不过后来去了会所，身体就发福了，现在比大学那会儿身材还好。
那会儿我的身材就能引起不少小妹妹的惊叫，现在如果出去，我有自信，能放倒任何我想要放倒的女人，妥妥的行走的荷尔蒙啊，如果这要是去检测，我敢保证，我的体脂一定低到令人发指的地步。
除了身材之外，我的力量，速度，反应能力，抗击打能力等等，很多方面都有大幅度的提高，现在我跑到对面的山头，最快一个小时五十分钟，最慢的话也绝对不会超过两个小时，我现在有信心，如果去跑马拉松，不比任何职业选手差，甚至能跑进世界级。
我这完全是被老爷子生生的给压榨出来的。
看正版章节tz上x@◎…
在我接受训练的第六十二天，我跑步回来发现老爷子就腰板笔直的站在屋外，我也没用老爷子吩咐，直接走到一旁扎起了马步，双手握拳，拳心冲上，架在腰间，重心向下，腰板挺直，动作很标准。
现在不光是扎马步不用老爷子监督，就算是怕跑步我每天也是自己从床上爬起来出去跑的，这就是改变，不说体力上的，就是这自律的能力就是之前我所不具备的，也是老爷子带给我的改变。
老爷子扔给了我两个袋子，那袋子里装的是沙土，看样子每个都得有两公斤，我大脑传出一阵阵眩晕，出去跑已经让我痛不欲生了，现在还要绑着这玩意，老爷子不是有虐待狂的倾向吧？
不过他接下来的话，就让我这种牢骚消失不见了，“从今天开始，晚饭你不用做了，我来做，你可以正式学拳了。”
我知道这么长时间老爷子对我的训练就是为了让我的身体变得更加的强，能正式练拳，是我能坚持下来的重要原因，我之前和老爷子吵过，天天就这么练，说什么练拳，这么长时间都没看见拳是啥样的，老爷子当时就说了一句，“练拳，等你过关了再说，现在你不够格。”
现在我终于要正式接触拳法了，心中的激动真的是难以言表啊。
“你知道我是八极拳门人，想练八极拳，首先你得知道八极拳是什么，今天我就给你讲讲咱们八极拳，八极拳属于短打拳法，动作追求刚猛，朴实无华，发力迅猛，在技法上讲究寸截寸拿，硬打硬开，讲求崩、撼、突、击、挨、戳、挤、靠、以及撞靠劲、缠捆劲等，八极拳发力于脚跟，行于腰际，贯手指尖，故暴发力极大、极富有技击之特色，大有‘晃膀撞天倒，跺脚震九州’之势。因此八极拳在中国传统武术界素有‘文有太极安天下，武有八极定乾坤’之说……”
我在站马步，老爷子则是搬了一把躺椅，靠在椅子上，对我讲着八极拳的相关知识，包括八极拳的特点，历史渊源等等，我也才知道，老爷子的先祖，是八极拳的二代传人，我听得很仔细，连自己站马步的劳累都给忘记了。
八极拳并不是什么不知名的拳术，是属于现代社会中比较有名的一套拳法，其中最为出名的就属于“铁山靠”，社会上一些误读也读成“贴山靠”，事实上，“铁山靠”只不过是八极拳中的一个打法而已，是其近身靠打的一个招式。
根本算不上是八极拳的拳械套路，八极拳的拳械套路很丰富，包括八极架、八极拳、六大开、八大招、四郎宽拳、六肘头、青龙拳和黑虎拳、飞虎拳、春秋刀、提柳刀……
八极拳关于姿势，协调性，下盘，劲力……等方面都有要求，一共有十大要求，之前老爷子对我的训练，就是为了让我的身体能达到这些要求的，八极拳打起来刚猛，实际上练起来非常的细腻，在劲力，行气，身法，步法等很多方面都有要领，想要练会八极拳，必须掌握这些要领。
老爷子也没指望我能把这些都记住，在跟我说了一个大概之后，扔给了我一本拳谱，上面有更细致的关于八极拳的介绍，拳谱保存的很好，这么多年，在山里，还能保存如此完好，也能看得出老爷子对于拳谱的看重。
树干的重量没有具体的量过，不过我感觉至少有一百多斤，我每天需要举二百下，举完树干之后，我要挨揍，老爷子拿着木头棍子，往我后背肩膀上敲，我不能躲闪，老爷子对我是一点都不留情，每一下打下来，那叫一个疼啊。
木头棍子要在后背上来来回回的敲两遍，然后我要进行站桩训练，老爷子在屋子前埋了一个木头桩子，我需要在上面站着，是一个木头桩子，不是两个，那木头桩子也就不到十厘米粗，比平衡木还窄，我得在上面站一个小时。
这之后，我还要打水做晚饭，吃过晚饭之后，老爷子会给我调药汤，让我泡澡，也不知道那药汤老爷子都用了什么东西，每天练完了，浑身就跟快散架了一样，泡完那药汤浑身都异常的轻松，浑身的酸疼也都减轻了很多，觉也睡得格外的安稳踏实。
这样的训练累还是一方面，最主要的还是枯燥，每天日复一日的重复，让我的情绪很焦躁，中间不知道多少次我和老爷子吵着要放弃，老爷子也不打不骂，就说一句话，“怂蛋包，这就怂了，当初不知道谁信誓旦旦的说自己一定能坚持下来的，我看你啊，也就这点出息了。”
我要面子，老爷子深深的知道这一点，每当老爷子说这话的时候，我就瞬间又有了斗志，这样的训练一直持续了两个月，时间已经进入了八月份了，这两个月我也发生了巨大的改变。
首先就是我的身体外观，这么残酷的锻炼之下，我的身材发生了巨大的变化，皮肤变黑了些，瘦了，但也结实了，标准的公狗腰，身上的肌肉也呈现流线型，之前我上大学的时候身材就很不错，不过后来去了会所，身体就发福了，现在比大学那会儿身材还好。
那会儿我的身材就能引起不少小妹妹的惊叫，现在如果出去，我有自信，能放倒任何我想要放倒的女人，妥妥的行走的荷尔蒙啊，如果这要是去检测，我敢保证，我的体脂一定低到令人发指的地步。
除了身材之外，我的力量，速度，反应能力，抗击打能力等等，很多方面都有大幅度的提高，现在我跑到对面的山头，最快一个小时五十分钟，最慢的话也绝对不会超过两个小时，我现在有信心，如果去跑马拉松，不比任何职业选手差，甚至能跑进世界级。
我这完全是被老爷子生生的给压榨出来的。
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在我接受训练的第六十二天，我跑步回来发现老爷子就腰板笔直的站在屋外，我也没用老爷子吩咐，直接走到一旁扎起了马步，双手握拳，拳心冲上，架在腰间，重心向下，腰板挺直，动作很标准。
现在不光是扎马步不用老爷子监督，就算是怕跑步我每天也是自己从床上爬起来出去跑的，这就是改变，不说体力上的，就是这自律的能力就是之前我所不具备的，也是老爷子带给我的改变。
老爷子扔给了我两个袋子，那袋子里装的是沙土，看样子每个都得有两公斤，我大脑传出一阵阵眩晕，出去跑已经让我痛不欲生了，现在还要绑着这玩意，老爷子不是有虐待狂的倾向吧？
不过他接下来的话，就让我这种牢骚消失不见了，“从今天开始，晚饭你不用做了，我来做，你可以正式学拳了。”
我知道这么长时间老爷子对我的训练就是为了让我的身体变得更加的强，能正式练拳，是我能坚持下来的重要原因，我之前和老爷子吵过，天天就这么练，说什么练拳，这么长时间都没看见拳是啥样的，老爷子当时就说了一句，“练拳，等你过关了再说，现在你不够格。”
现在我终于要正式接触拳法了，心中的激动真的是难以言表啊。
“你知道我是八极拳门人，想练八极拳，首先你得知道八极拳是什么，今天我就给你讲讲咱们八极拳，八极拳属于短打拳法，动作追求刚猛，朴实无华，发力迅猛，在技法上讲究寸截寸拿，硬打硬开，讲求崩、撼、突、击、挨、戳、挤、靠、以及撞靠劲、缠捆劲等，八极拳发力于脚跟，行于腰际，贯手指尖，故暴发力极大、极富有技击之特色，大有‘晃膀撞天倒，跺脚震九州’之势。因此八极拳在中国传统武术界素有‘文有太极安天下，武有八极定乾坤’之说……”
我在站马步，老爷子则是搬了一把躺椅，靠在椅子上，对我讲着八极拳的相关知识，包括八极拳的特点，历史渊源等等，我也才知道，老爷子的先祖，是八极拳的二代传人，我听得很仔细，连自己站马步的劳累都给忘记了。
八极拳并不是什么不知名的拳术，是属于现代社会中比较有名的一套拳法，其中最为出名的就属于“铁山靠”，社会上一些误读也读成“贴山靠”，事实上，“铁山靠”只不过是八极拳中的一个打法而已，是其近身靠打的一个招式。
根本算不上是八极拳的拳械套路，八极拳的拳械套路很丰富，包括八极架、八极拳、六大开、八大招、四郎宽拳、六肘头、青龙拳和黑虎拳、飞虎拳、春秋刀、提柳刀……
八极拳关于姿势，协调性，下盘，劲力……等方面都有要求，一共有十大要求，之前老爷子对我的训练，就是为了让我的身体能达到这些要求的，八极拳打起来刚猛，实际上练起来非常的细腻，在劲力，行气，身法，步法等很多方面都有要领，想要练会八极拳，必须掌握这些要领。
老爷子也没指望我能把这些都记住，在跟我说了一个大概之后，扔给了我一本拳谱，上面有更细致的关于八极拳的介绍，拳谱保存的很好，这么多年，在山里，还能保存如此完好，也能看得出老爷子对于拳谱的看重。
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